Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Диеты Чем перекусить на диете?

Чем перекусить на диете?

Будний день, вы работаете или учитесь, время близится к обеденному перерыву и вот тут- то происходит всё самое страшное. Вы ищете, чем бы перекусить и чаще всего находите не здоровую и вредную для вашей фигуры еду. Чаще всего это случается со школьниками и «вечноголодными» студентами, в местах учёбы которых обычно располагают свои пахнущие шатры работники «быстрой еды». И вы по зову желудка или за компанию с подругой покупаете очередной хот-дог или гамбургер, а ещё в придачу газировку или пакетированный сок. Когда вы наедаетесь, вы понимаете, что такой перекус очень вреден. Но что поделать, если здоровая пища не предусмотрена в портативных «макдональдсках»? На этот вопрос есть ответ и сейчас поговорим об этом подробнее.

Бывает так, что просто перекусив на учебе или работе, вы получаете столько же калорий, сколько могли бы съесть за обедом или ужином. А ведь потом, придя домой, вы набьете живот ещё большим количеством еды, так как не наелись днем. Всё это очень пагубно отражается на вашей фигуре и здоровье, поэтому сейчас мы хотим представить вам самые оптимальные перекусы, которые не заставят вас думать о вредности съеденных продуктов.

Во-первых, приучите себя брать еду с собой, если знаете, что не успеете домой к обеду. Не стыдитесь кушать то, что взяли с собой, ведь красота, здоровье и ваша фигура должны быть превыше всяких стеснений. Заведите себе «обеденную коробочку», как делают в западноевропейских странах, её вы можете сделать из пластикового лоточка или пустой коробочки от какого-либо продукта.

Низкокалорийные перекусы

Итак, первый «правильный» и лёгкий перекус это, конечно же, фрукты. Лучше всего на эту роль подойдут яблоки. Возьмите с собой 1-2 яблочка на учёбу, но желательно сладких, так как кислые яблоки только раздражают ваш желудок и вам хочется кушать ещё больше. Также подойдут апельсины, грейпфрут и киви. Можно даже сделать фруктовый салатик и взять его с собой, также дома можете сделать фруктовый смузи (коктейль с молочком) и налить его в бутылочку – очень вкусно и питательно. Бананы на обед лучше не употреблять, так как они являются самыми калорийными фруктами их лучше всего кушать утром.

Также отлично подходит для быстрого перекуса – натуральный йогурт. Он хорошо утоляет голод и укрепляет иммунную систему в течение дня. Но йогурт должен быть натуральным, т.е. не содержать пищевых добавок и большого количества сахара. В среднем такой йогурт по калорийности выходит на 50-60ккал. Сытно и не калорийно.

Следующим подходящим продуктом для перекусов являются яйца. Вы всегда можете взять с собой один или два отварных яичка на работу или учёбу. А вместе с ними ещё и мандаринку. Отличный перекус! Главное, что вы этим наедитесь, и вплоть до 5 часов вечера не будете ощущать голода.

Отличным заменителем бутербродов является армянский лаваш. Его можно купить в любом супермаркете. А так же вы можете предварительно приготовить себе на обед отличную диетическую шаурму, взяв вареную курочку, овощи и смазав лаваш кефиром – замечательное решение для офисного обеденного перерыва.

Перекусом, который доступен в любой точке города, можно считать плавленый сырок. Его можно купить как в супермаркете, так и в маленьком магазинчике. Но учтите, что среди таких сырков много не качественной продукции, главным образом обращайте внимание на наличие на этикетке государственного знака качества и цену, не покупайте слишком дешёвые сырки, так как они зачастую являются низкокачественными.

И последним оптимальным перекусом, королём диетического питания можно назвать – его величество творог! Обезжиренный творог очень полезен, его можно сочетать с кусочками фруктов, орешками, сухофруктами, медом или даже с чем-то солёненьким, так как он не имеет ярко выраженного вкуса, а лишь немного кисловат.

И наконец, если вы привыкли постоянно что-то жевать, то спасти от этой напасти может обычная жвачка без сахара. Она и подавит аппетит, и освежит дыхание.

Удачного перекуса, стройняшки!

Автор: Александра Луниель

 

Комментарии  

 
+1 #1 Сергей115 15.10.2014 14:47
Банан – лучший перекус - он содержит много сахара, поэтому отлично заменяет сладости, стоит недорого и доступен в любое время года.
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Сижу на трех диетах. одной не наедаюсь)

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Оливки – очень полезный продукт для нашего организма. Диетологи советуют употреблять черные оливки в пищу (в которых соли меньше) для предупреждения развития язвы желудка. Также достаточно съедать 25 оливок в месяц для профилактики отложения зубного камня и камнеобразования в очень многих органах ( желчный пузырь, почки и т.д.). 
 
В оливковом масле содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и замедляют процессы старения. Из-за всех этих и других полезных качеств оливок, они являются важным элементом очень многих диет, среди которых и средиземноморская диета. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика