Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Здоровое питание Разгрузочные дни Творожный разгрузочный день

Творожный разгрузочный день

Наш организм, как и мы сами, иногда требует отдых и спокойствие. Постоянно, день за днем, мы употребляем вместе с продуктами полезные и не очень полезные вещества. Зашлаковывая наш желудок и наш организм в целом, мы должны хоть иногда давать ему время переварить и усвоить все полезные витамины и минералами.

Очень полезными в таком случае станут разгрузочные дни. В данной статье поговорим об одном из наиболее полезном разгрузочном дне - творожном. Этот способ популярен не только в нашей стране, но и во всем мире. Именно к этому способу обращается все больше и больше людей, преобладая даже над разгрузочном дне на гречке.

Первое что является важным это то, что нельзя разгружать свой организм полностью отказываясь от каких либо продуктов. Творожный разгрузочный день - это не только хорошая диета, но и отличный способ правильно и без особого вреда почистить свой организм. Не зависимо от того сколько вы весите, помните, что такие разгрузочные дни можно проводить не чаще одного дня раз в семь дней. Чтобы это приносило пользу, а не вред.

Чем же именно полезен разгрузочный день на твороге. Во первых, это кисломолочный продукт, который содержит большое количество кальция и дает организму чувство насыщенности и надолго. Если использовать нежирный творог, то он является низкокалорийным и благоприятно влияет на вашу фигуру. Такой творог приблизительно содержит на 100 грамм 105 калорий. Кроме кальция творог полезен и другими веществами, в особенности минералами: железо, цинк, фосфор, фтор, калий. Все эти элементы являются необходимыми источниками здоровья вашего организма. Творог также содержит и множество витамином, среди которых: витамины А, С и В. Этот продукт содержит жиры, углеводы и белки. И не будем забывать про полезные аминокислоты, которые также находятся в творожных продуктах: метионин, холин, лизин. Подведя итог, можно сказать, что творог полезен не только содержанием кальция, который делает наши кости крепкими, но и огромным количеством полезных витаминов, минералов и аминокислот, которые заряжают организм энергией и здоровьем на целый день.

На сегодняшний день существует множество вариантов творожных разгрузочных дней. Ниже опишем самые популярные из них. Но прежде, следует написать о противопоказаниях. Любая диета или питание из исключительно одного продукта требует, в свою очередь, отсутствия каких либо аллергий или реакций на этот продукт. По данному вопросу лучше проконсультироваться с вашим гастроэнтерологом. Такая разгрузка не подойдёт людям, у которых присутствуют проблемы с почками. Так как большая концентрация белка, которая содержится в твороге, может оказать негативный результат на организм человека с такими проблемами.

Исключив у себя вышеперечисленные противопоказания можете читать дальше и выбирать для себя наиболее приемлемый способ творожного разгрузочного дня.

1 вариант - в течении дня необходимо съесть около 400-500 грамм творога, распределив это количество на целый день. Творог можно подсластить медом. С расчетом 1 чайная ложка на порцию. Это особенно понравится любителям сладкого. При этом обязательно пьем большое количество воды и чая.

2 вариант - 400-500 грамм творога разбиваем на целый день небольшими порциями. В творог добавляем свежие фрукты/ягоды, по сезону. На протяжении дня можно добавить, в одну порцию, чайную ложку меда. Пьем много воды, компот.

3 вариант - 500-600 грамм творога, разбавляем сметаной, грамм 50-60. Делим на 5 порций и кушаем на протяжении дня. Из питья рекомендуется обычная вода и шиповник. Этот способ, в свою очередь, хорошо почистить почки.

4 вариант - этот вариант полезен, так как кроме витаминов и кальция содержит еще и клетчатку. К 600 грамм творога добавляем 2-3 свежих яблока. Также разбиваем на целый день. Яблоки кушаем в перерывах между приёмами творога. Не забываем про питье.

5 вариант - к уже известному количеству творога – 500 грамм, добавляем еще и 500 мл молока или кефира (нежирного). Из питья можно пить воду и чай без сахара.

6 вариант - на протяжении дня употребляем 500 грамм творога и 200-300 грамм отварного мяса. Лучше всего курица или телятина. Мясо не должно быть жирным и только в отварном виде.

7 вариант - наверное самый строгий. На протяжении дня разрешается есть только творог. Количество до 1 кг. Из питья только вода, в большом количестве 1,5-2 литра. Помним, что в таком количестве творог должен быть нежирным.

8 вариант - 400 грамм творога плюс пшеничные отруби, по одной или две чайные ложки на порцию 100 грамм. Разделяем на 4 приема пищи. Пьем много воды.

9 вариант – подойдет для любителей изысканных вкусов и любителей остренького. 400-500 грамм творога разделяем на 4 приема пищи. На ужин в творог добавляем немного чеснока (1 зубчик) и зелень. Творог также можно немного подсолить. Пьем много воды – 1,5-2 литра в день.

10 вариант творожного разгрузочного дня – 500 грамм творога плюс сухофрукты. Добавляем по жмене к каждому приему пищи. Это могут быть курага, изюм, чернослив (это сочетание отлично почистит еще и кишечник). Пить можно травяные чаи без сахара или воду.

Эти варианты помогут вам не только выглядеть красиво и иметь стройную фигуру, но и помогут вашему организму освободиться от простых углеводов, жиров и лишней воды. Делайте все с умом и с пользой для организма. И помните что такая разгрузка для вашего организма всегда должна быть в радость. Никогда не заставляйте себя это делать насильно. Ведь только тогда этот день будет прожит с огромной пользой для вас и вашего организма.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Ананас – очень вкусный и очень полезный плод, который к тому же отлично борется с лишним весом. Это, пожалуй, приятное исключение из распространенного правила «все, что вкусно, то высококалорийно или вредно». Этот плод низкокалорийный, поэтому лакомиться им можно сколько угодно.  
 
Ананас содержит вещества, который расщепляют белок, и активизирует пищеварение. Поэтому после плотного обеда полезно будет выпить стакан ананасового сока или съесть пару кусочков свежеразрезанного плода. Эти вещества так же способствуют похудению и омоложению организма.
 
Ананас отличный помощник при похудении, он притупляет чувство голода, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. С этих причин, для очищения организма и сброса лишнего веса диетологи рекомендуют устраивать ананасный разгрузочный день (где используются только свежие ананасы). 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика