Як схуднути?

Як схуднути швидко? Вправи для схуднення. Дієти для швидкого схуднення. Здоровий спосіб життя!

Главная Здорове харчування Разгрузочные дни Сирний розвантажувальний день

Сирний розвантажувальний день

Наш організм, як і ми самі, іноді вимагає відпочинок і спокій. Постійно, день за днем, ми вживаємо разом з продуктами корисні і не дуже корисні речовини. Зашлаковуючи наш шлунок і наш організм в цілому, ми повинні хоч іноді давати йому час переварити і засвоїти всі корисні вітаміни та мінералами.

Дуже корисними в такому випадку стануть розвантажувальні дні. У даній статті поговоримо про одне з найбільш корисному розвантажувальному дні - сирному. Цей спосіб популярний не тільки в нашій країні, але і у всьому світі. Саме до цього способу звертається все більше і більше людей, переважаючи навіть над розвантажувальному дні на гречці.

Перше що є важливим це те, що не можна розвантажувати свій організм повністю відмовляючись від будь-яких продуктів. Сирний розвантажувальний день - це не тільки гарна дієта, але і відмінний спосіб правильно і без особливої шкоди почистити свій організм. Не залежно від того скільки ви важите, пам'ятайте, що такі розвантажувальні дні можна проводити не частіше одного дня раз у сім днів. Щоб це приносило користь, а не шкоду.

Корисний розвантажувальний день на сирі

Чим же саме корисний розвантажувальний день на сирі. По-перше, це кисломолочний продукт, який містить велику кількість кальцію і дає організму відчуття насиченості і надовго. Якщо використовувати нежирний сир, то він є низькокалорійним і сприятливо впливає на вашу фігуру. Такий сир приблизно містить на 100 грам 105 калорій. Крім кальцію сир корисний і іншими речовинами, особливо мінералами: залізо, цинк, фосфор, фтор, калій. Всі ці елементи є необхідними джерелами здоров'я вашого організму. Сир також містить і безліч вітаміном, серед яких: вітаміни А, С і В. Цей продукт містить жири, вуглеводи і білки. І не будемо забувати про корисні амінокислоти, які також знаходяться в сирних продуктах: метіонін, холін, лізин. Підбивши підсумок, можна сказати, що сир корисний не тільки змістом кальцію, який робить наші кістки міцними, але і величезною кількістю корисних вітамінів, мінералів і амінокислот, які заряджають організм енергією і здоров'ям на цілий день.

На сьогоднішній день існує безліч варіантів сирних розвантажувальних днів. Нижче опишемо найпопулярніші з них. Але перш, слід написати про протипоказання. Будь-яка дієта або харчування з виключно одного продукту вимагає, в свою чергу, відсутність будь-яких алергій або реакцій на цей продукт. З даного питання краще проконсультуватися з вашим гастроентерологом. Таке розвантаження не підійде людям, у яких присутні проблеми з нирками. Так як велика концентрація білка, яка міститься в сирі, може надати негативний результат на організм людини з такими проблемами.

Виключивши у себе перераховані вище протипоказання можете читати далі і вибирати для себе найбільш прийнятний спосіб сирного розвантажувального дня.

1 варіант - протягом дня необхідно з'їсти близько 400-500 грам сиру, розподіливши цю кількість на цілий день. Сир можна підсолодити медом. З розрахунком 1 чайна ложка на порцію. Це особливо сподобається любителям солодкого. При цьому обов'язково п'ємо велику кількість води і чаю.

2 варіант - 400-500 грам сиру розбиваємо на цілий день невеликими порціями. У сир додаємо свіжі фрукти / ягоди, по сезону. Протягом дня можна додати, в одну порцію, чайну ложку меду. П'ємо багато води, компот.

3 варіант - 500-600 грам сиру, розбавляємо сметаною, грам 50-60. Ділимо на 5 порцій і їмо протягом дня. З пиття рекомендується звичайна вода і шипшина. Цей спосіб, в свою чергу, добре почистити нирки.

4 варіант - цей варіант корисний, так як крім вітамінів і кальцію містить ще і клітковину. До 600 грам сиру додаємо 2-3 свіжих яблука. Також розбиваємо на цілий день. Яблука їмо в перервах між прийомами сиру. Не забуваємо про питво.

5 варіант - до вже відомого кількості сиру - 500 грам, додаємо ще й 500 мл молока або кефіру (нежирного). З пиття можна пити воду і чай без цукру.

6 варіант - протягом дня вживаємо 500 грам сиру і 200-300 г відвареного м'яса. Найкраще курка або телятина. М'ясо не повинно бути жирним і тільки в відвареному вигляді.

7 варіант - напевно самий строгий. Протягом дня дозволяється їсти тільки сир. Кількість до 1 кг. З пиття тільки вода, в великій кількості 1,5-2 літра. Пам'ятаємо, що в такій кількості сир повинен бути нежирним.

8 варіант - 400 грам сиру плюс пшеничні висівки, по одній або дві чайні ложки на порцію 100 грам. Поділяємо на 4 прийоми їжі. П'ємо багато води.

9 варіант - підійде для любителів вишуканих смаків і любителів гостренького. 400-500 грам сиру поділяємо на 4 прийоми їжі. На вечерю в сир додаємо трохи часнику (1 зубчик) і зелень. Сир також можна трохи підсолити. П'ємо багато води - 1,5-2 літра в день.

10 варіант сирного розвантажувального дня - 500 грам сиру плюс сухофрукти. Додаємо по жмені до кожного прийому їжі. Це можуть бути курага, родзинки, чорнослив (це поєднання відмінно почистить ще і кишечник). Пити можна трав'яні чаї без цукру або воду.

Ці варіанти допоможуть вам не тільки виглядати красиво і мати струнку фігуру, але і допоможуть вашому організму звільнитися від простих вуглеводів, жирів і зайвої води. Робіть все з розумом і з користю для організму. І пам'ятайте що така розвантаження для вашого організму завжди повинна бути в радість. Ніколи не змушуйте себе це робити насильно. Адже тільки тоді цей день буде прожитий з величезною користю для вас і вашого організму.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Зауваження та побажання для сайту

Мені дуже важлива ваша думка про цей сайт. Залиште будь ласка свої змачанія і пропозиції для поліпшення цього сайту. Буду дуже вдячна за ваші коментарі!

Щоб залиш свій відгук - пройдіть за посиланням "Зауваження та побажання для сайту"

Корисна і смачна кулінарія

 Дуже важливо вміти правильно готувати їжу, щоб зберігати всі корисні живильні елементи, і щоб не зробити її шкідливою. Правильно харчуватися легко! Адже існує безліч корисних і смачних рецептів. Все про корисні і смачні рецепти, а також про правильне приготування їжі Ви можете взнати в розділі «Корисні рецепти»

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Корисне

Часник відомий своєю імуностимулюючої функцією. Так само він позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. У його позитивні властивості так само входить: зниження рівня холестерину в крові, розрідження крові, поліпшення кровообігу, зниження ризику інфаркту та інсульту.

Але часник протипоказаний при виразці, анемії, захворюваннях шлунка, кишечника та сечостатевої системи.

Pohudet.su
Яндекс.Метрика