Як схуднути?

Як схуднути швидко? Вправи для схуднення. Дієти для швидкого схуднення. Здоровий спосіб життя!

Главная Здорове харчування Разгрузочные дни Сирний розвантажувальний день

Сирний розвантажувальний день

Наш організм, як і ми самі, іноді вимагає відпочинок і спокій. Постійно, день за днем, ми вживаємо разом з продуктами корисні і не дуже корисні речовини. Зашлаковуючи наш шлунок і наш організм в цілому, ми повинні хоч іноді давати йому час переварити і засвоїти всі корисні вітаміни та мінералами.

Дуже корисними в такому випадку стануть розвантажувальні дні. У даній статті поговоримо про одне з найбільш корисному розвантажувальному дні - сирному. Цей спосіб популярний не тільки в нашій країні, але і у всьому світі. Саме до цього способу звертається все більше і більше людей, переважаючи навіть над розвантажувальному дні на гречці.

Перше що є важливим це те, що не можна розвантажувати свій організм повністю відмовляючись від будь-яких продуктів. Сирний розвантажувальний день - це не тільки гарна дієта, але і відмінний спосіб правильно і без особливої шкоди почистити свій організм. Не залежно від того скільки ви важите, пам'ятайте, що такі розвантажувальні дні можна проводити не частіше одного дня раз у сім днів. Щоб це приносило користь, а не шкоду.

Корисний розвантажувальний день на сирі

Чим же саме корисний розвантажувальний день на сирі. По-перше, це кисломолочний продукт, який містить велику кількість кальцію і дає організму відчуття насиченості і надовго. Якщо використовувати нежирний сир, то він є низькокалорійним і сприятливо впливає на вашу фігуру. Такий сир приблизно містить на 100 грам 105 калорій. Крім кальцію сир корисний і іншими речовинами, особливо мінералами: залізо, цинк, фосфор, фтор, калій. Всі ці елементи є необхідними джерелами здоров'я вашого організму. Сир також містить і безліч вітаміном, серед яких: вітаміни А, С і В. Цей продукт містить жири, вуглеводи і білки. І не будемо забувати про корисні амінокислоти, які також знаходяться в сирних продуктах: метіонін, холін, лізин. Підбивши підсумок, можна сказати, що сир корисний не тільки змістом кальцію, який робить наші кістки міцними, але і величезною кількістю корисних вітамінів, мінералів і амінокислот, які заряджають організм енергією і здоров'ям на цілий день.

На сьогоднішній день існує безліч варіантів сирних розвантажувальних днів. Нижче опишемо найпопулярніші з них. Але перш, слід написати про протипоказання. Будь-яка дієта або харчування з виключно одного продукту вимагає, в свою чергу, відсутність будь-яких алергій або реакцій на цей продукт. З даного питання краще проконсультуватися з вашим гастроентерологом. Таке розвантаження не підійде людям, у яких присутні проблеми з нирками. Так як велика концентрація білка, яка міститься в сирі, може надати негативний результат на організм людини з такими проблемами.

Виключивши у себе перераховані вище протипоказання можете читати далі і вибирати для себе найбільш прийнятний спосіб сирного розвантажувального дня.

1 варіант - протягом дня необхідно з'їсти близько 400-500 грам сиру, розподіливши цю кількість на цілий день. Сир можна підсолодити медом. З розрахунком 1 чайна ложка на порцію. Це особливо сподобається любителям солодкого. При цьому обов'язково п'ємо велику кількість води і чаю.

2 варіант - 400-500 грам сиру розбиваємо на цілий день невеликими порціями. У сир додаємо свіжі фрукти / ягоди, по сезону. Протягом дня можна додати, в одну порцію, чайну ложку меду. П'ємо багато води, компот.

3 варіант - 500-600 грам сиру, розбавляємо сметаною, грам 50-60. Ділимо на 5 порцій і їмо протягом дня. З пиття рекомендується звичайна вода і шипшина. Цей спосіб, в свою чергу, добре почистити нирки.

4 варіант - цей варіант корисний, так як крім вітамінів і кальцію містить ще і клітковину. До 600 грам сиру додаємо 2-3 свіжих яблука. Також розбиваємо на цілий день. Яблука їмо в перервах між прийомами сиру. Не забуваємо про питво.

5 варіант - до вже відомого кількості сиру - 500 грам, додаємо ще й 500 мл молока або кефіру (нежирного). З пиття можна пити воду і чай без цукру.

6 варіант - протягом дня вживаємо 500 грам сиру і 200-300 г відвареного м'яса. Найкраще курка або телятина. М'ясо не повинно бути жирним і тільки в відвареному вигляді.

7 варіант - напевно самий строгий. Протягом дня дозволяється їсти тільки сир. Кількість до 1 кг. З пиття тільки вода, в великій кількості 1,5-2 літра. Пам'ятаємо, що в такій кількості сир повинен бути нежирним.

8 варіант - 400 грам сиру плюс пшеничні висівки, по одній або дві чайні ложки на порцію 100 грам. Поділяємо на 4 прийоми їжі. П'ємо багато води.

9 варіант - підійде для любителів вишуканих смаків і любителів гостренького. 400-500 грам сиру поділяємо на 4 прийоми їжі. На вечерю в сир додаємо трохи часнику (1 зубчик) і зелень. Сир також можна трохи підсолити. П'ємо багато води - 1,5-2 літра в день.

10 варіант сирного розвантажувального дня - 500 грам сиру плюс сухофрукти. Додаємо по жмені до кожного прийому їжі. Це можуть бути курага, родзинки, чорнослив (це поєднання відмінно почистить ще і кишечник). Пити можна трав'яні чаї без цукру або воду.

Ці варіанти допоможуть вам не тільки виглядати красиво і мати струнку фігуру, але і допоможуть вашому організму звільнитися від простих вуглеводів, жирів і зайвої води. Робіть все з розумом і з користю для організму. І пам'ятайте що така розвантаження для вашого організму завжди повинна бути в радість. Ніколи не змушуйте себе це робити насильно. Адже тільки тоді цей день буде прожитий з величезною користю для вас і вашого організму.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Зауваження та побажання для сайту

Мені дуже важлива ваша думка про цей сайт. Залиште будь ласка свої змачанія і пропозиції для поліпшення цього сайту. Буду дуже вдячна за ваші коментарі!

Щоб залиш свій відгук - пройдіть за посиланням "Зауваження та побажання для сайту"

Корисна і смачна кулінарія

 Дуже важливо вміти правильно готувати їжу, щоб зберігати всі корисні живильні елементи, і щоб не зробити її шкідливою. Правильно харчуватися легко! Адже існує безліч корисних і смачних рецептів. Все про корисні і смачні рецепти, а також про правильне приготування їжі Ви можете взнати в розділі «Корисні рецепти»

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Корисне

Волоські горіхи рекомендують вживати для зняття нервової напруги. Також вони стимулюють мозкову активність, допомагають при проблемах з пам'яттю і увагою, головних болях, безсонні і стресі.

Волоський горіх містить величезну кількість жирів, і не дивлячись на це, він допомагає знизити рівень холестерину в крові. Тому він корисний при діабеті. Людям страждають на діабет дуже корисно пити відвар з листя волоського горіха.

Pohudet.su
Яндекс.Метрика