Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Как похудеть в ногах

Каждая девушка рано или поздно задумывается о своем внешнем виде, в особенности о своей фигуре. Кому то формы даны от природы, а кому то приходится над ними поработать. Одной из самых распространённых проблем в женской фигуре является лишний вес в бёдрах и ногах. Это проблемные места многих девушек и сбросить лишний вес здесь значительно тяжелее, чем в других местах. Но способы есть и их много. Самыми эффективными, конечно же, являются спорт и правильное питание. Хотим поделиться с вами основными секретами, как подтянуть ноги и сделать их более стройными и эффектными.

Первое о чем стоит всем знать и помнить - ножки любят движение. Чем больше вы ходите, тем меньше вероятности появления целлюлита и лишних килограммов. В наше время мы все больше и больше сидим: в институте, на работе, в дороге, в кафе. Девушки, находите время на пешие прогулки! Где есть возможность пройдите лишние километры, это намного лучше чем проехать. Выходите в свой обеденный перерыв погулять в парк. Устраивайте прогулки перед сном.

Отличными помощниками в борьбе с лишним весом на ногах станут ступеньки. Если живете на невысоких этажах реже пользуйтесь лифтом, потратьте на пару минут дольше, но преодолейте эти ступеньки и сами увидите эффект.

Обязательно делайте зарядку или выберите время в обед/вечером для занятия спортом. Выбирайте комплексы упражнений направленные на сжигание жировых тканей именно на бедрах и ногах. Это, в большей части, упражнения, которые связаны с прыжками, приседаниями, выпадами, подъемами ног над уровнем пола. Хорошим элементом для таких разминок станет степ подъем (можно соорудить его из подручных материалов). Начинайте с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Не бойтесь вспотеть, ведь только тогда начинаются сжигаться лишние калории. А для того чтобы начали сжигаться и лишние жиры, тренировка должна занимать у вас минимум пол часа.

Одна особая хитрость - скакалка. Используя ее по 20-30 минут в день, вы заменяете все остальные комплексы тренировок. Это хороший жиросжигающий способ. Но обязательно делайте это только в удовольствие.

Кроме скакалки хорошо подойдет иметь велосипед или велотренажер. Занятие от 30 минут будут очень эффективными. При использовании скакалок и велосипедов нагрузка идет на все группы мышц на ногах и отлично поможет справиться с лишним весом именно в этих проблемных местах.

Для красивых и стройных ног обязательным правилом будет правильное сбалансированное питание. Целлюлит на ногах возникает, в большинстве случаев, именно из-за неправильного питания! Сладости, булочки и алкоголь основные вредители нашей красоты. От этого лучше отказаться или есть в очень-очень незначительном количестве. Замените мучное и сладкое на свежие фрукты и овощи, которые будут приносить только пользу. Полезно делать разгрузочные дни - гречневые, твороженные или салатные. Это поможет прочистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса в ногах и не только. Хлеб желательно заменить хлебцами, а сахар вообще исключить или использовать мед.

А вот когда сделаете свои ножки супер стройными, вы можете смело можете идти в магазин женских джинсов и мини-платьев!

Помните об этих простых правилах и ваши ножки будут выглядеть самыми соблазнительными.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Pohudet.su
Яндекс.Метрика