Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Бег для эффективного похудения!!

Хотите быстро и эффективно похудеть? Каждодневный бег и тренировки – вот что советуют специалисты с большой буквы. Несомненно, сделать над собой первое усилие и заставить себя каждый день выходить на пробежки не так уж и легко, как кажется, но, поверьте, оно того стоит. Во время бега ускоряется и нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, а настроение – только поднимается!

В данной статье мы рассмотрим технику правильного бега для похудения для представительниц прекрасного пола. Очень важно при беге соблюдать определенные правила, дабы не травмировать опорно-двигательный аппарат. 

Во-первых, организм нужно приучать к нагрузкам постепенно. Для того, чтобы измерять количество километров, которые Вы пробежали, можно засекать время для занятий спортом. Они засекут проделанную дистанцию, измеряют пульс и всячески помогут Вам при составлении  графика тренировок. 

Если Вы только начинаете заниматься бегом, по первой оптимально бегать по 10-20 минут в день, не больше. Спустя неделю Вы можете увеличить этот показатель. Постепенно длительность Ваших пробежек должна увеличиться до одного часа в день. Пробежки, которые длятся больше 30 минут, способствуют сжиганию жира.

Во-вторых, при беге важно соблюдать оптимальную скорость, не стараться бежать как можно быстрее. В противном случае Вы быстро устанете, и толку от такой тренировки будет мало. 

В-третьих, всегда стоит следить за показаниями пульса. Оптимальные показания при беге это около ста двадцати ударов в минуту. Уже после примерно получаса после окончания пробежки пульс должен вернуться в норму. 

В-четвертых, перед тем, как начать бегать, лучше перекусить чем-то легким, не набивая при этом желудок сильно. Есть после тренировки же крайне нежелательно. Пить – наоборот, очень рекомендуется и чем больше, тем лучше. 

Хорошей тренировки!

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Черника – давно известна своей пользой для глаз. Но мало кто знает про ее сосудоукрепляющее и противобактериальные свойства. Это обусловлено оптимальным соотношением в ней витаминов С, В, Р, магния, меди и железа.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика