Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Фитнес Упражнения для похудения Как накачать мышцы и сохранить женственность?

Как накачать мышцы и сохранить женственность?

Каждая девушка хочет выглядеть стройной, подтянутой и изящно-лёгкой. Но, сидя на диетах, мы достигаем, в большинстве случаев, худорбы, которая, не всегда, соответствует нашим мечтам о совершенном теле. Чтобы быть ближе к идеалу мы начинаем усиленно тренироваться: заниматься фитнессом, ходить в различные спортивные клубы, залы. Выполняя упражнения для мышц, мы укрепляем их, способствуем их росту, но всегда ли это является красивым?

Некоторые девушки даже страдают из-за не красивой формы накачанных мышц. Бывает так, что с помощью силовых упражнений, они раскачивают ноги, и те имеют квадратную, совершенно не привлекательную форму, «вымучаный» долгими тренировками пресс вовсе не женственен, а более походит на мужской торс. Обнаружив это, девушки ищут способы исправления такой ситуации. И сейчас мы расскажем вам о лёгком методе решения этой проблемы.

Не новость, что упражнения на растяжку тела делают нас более гибкими, подвижными и красивыми. Регулярная практика растяжки повышает гибкость, тонус и силу мышц. Кроме того, благодаря растягиванию мышц увеличивается амплитуда движения сустава, гибкость и улучшается осанка. И, наконец, растяжка помогает избежать травм и улучшает общее качество жизни. Но не так давно обнаружилась ещё одна выгода от этих несложных упражнений, а именно – сглаживание рельефности, придание женственности изгибам и даже «вытягивание» роста!

Растяжка помогает выглядеть изящно

Существует несколько видов растяжки, основными из них являются:

- статическая растяжка – это медленное растягивание мускул до конечной точки движения и несколькоминутное пребывание в таком положении. Примером такой растяжки может быть обычный шпагат.

- баллистическая растяжка – наиболее сложный и болезненный вид растягивания, при котором производятся резкие движения, которые обеспечивают инерцию. Большинство специалистов не советуют этот способ для начинающих, так как для неподготовленных связок и мышц практика может окончиться травмами и болезненными ощущениями.

- активная растяжка – оптимальный вид растягивания, который подойдёт как новичку, так и любителю. Конечности и суставы медленно растягиваются до конечной возможной точки и удерживаются в таком положении некоторое максимально возможное время другой группой мышц. Так в напряжении находится большее количество мышц, что наиболее эффективно.

- пассивная растяжка – не менее эффективный вид растягивания, при котором вам понадобится партнёр воздействующий и помогающий вам. Партнёр должен надавливать на группы мышц, помогая вам растягиваться ещё больше. Но такой вид растяжки является немного опасным, так как от чрезмерного воздействия на мышцы и связки может произойти разрыв и даже травма.

Что бы избежать травм, разрывов и болевых ощущений руководствуйтесь этими несложными правилами всегда, когда занимаетесь растягиванием мышц:

1. Никогда не растягивайте холодные мускулы, это чревато травмой. Разминайтесь, разогревайтесь перед растяжкой, выполняйте простые упражнения, что бы мышцы подготовились к большей нагрузке.

2. Никогда не совершайте во время растяжки резких энергичных движений. Лучше делать всё медленно, но упорно, ведь мышцы ещё не привыкли к таким нагрузкам.

3. Никогда не насилуйте себя, совершая растяжку, даже если в прошлом она давалась вам легко.

4. Если вы чувствуете резкую боль, немедленно остановитесь. Это может быть сигналом травмы.

5. Если вы исполняете растяжку на полу, поднимайтесь с пола как можно медленнее. Как говорилось ранее – не спешите, растягивание мышц и суставов должно проходить постепенно, чтобы процесс дал больше эффективности.

Регулярные тренировки на гибкость обеспечивают положительные краткосрочные и долгосрочные эффекты. Так, растяжка увеличивает амплитуду суставного движения и улучшает кровоснабжение мышечной ткани. Кроме того, регулярные тренировки на гибкость помогают избежать развития возрастной скованности движений и улучшают общее функционирование тела.

После выполнения упражнений на растягивание вы будете ощущать лёгкость, гибкость и как ни странно это звучит – здоровье в своём теле.

Автор: Александра Луниель

 

Комментарии  

 
0 #1 Vladimir 07.05.2012 17:16
Девушки, занимайтесь спортом! Мы любим подтянутых девушек с красивыми фигурами. а когда у девушки есть растяжка - это вообще прелесть! :)
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Нет повести печальнее на свете, чем повесть обо мне и о диете.

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Полезное

Грецкие орехи рекомендуют употреблять для снятия нервного напряжения. Также они стимулируют мозговую активность, помогают при проблемах с памятью и вниманием, головных болях, бессоннице и стрессе. 

Грецкий орех содержит огромное количество жиров, и не смотря на это, он помогает снизить уровень холестерина в крови. Поэтому он полезен при диабете. Людям страдающим на диабет очень полезно пить отвар из листьев грецкого ореха. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика