Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Влияние сна на похудение

son000Здоровый сон - залог успеха. Сон не только нужен нашему организму чтобы отдохнуть, но и для того чтобы нормализовать работу наших органов и головного мозга. Вы еще больше удивитесь, если мы скажем вам, что пока мы спим - мы худеем. Чтобы подтвердить нашу теорию рассмотрим, какие процессы происходят в нашем организме, пока мы спим.

Пока мы спим, в нашем организме происходит регулировка всех гормонов, другими словами - возрастает выработка нужных гормонов и уничтожение не нужных. Это очень важно и имеет непосредственное влияние на борьбу с лишним весом. Например, гормон роста, который вырабатывается нашим организмом, способствует накоплению жиров, при его незначительном количестве или отсутствии. А кортизол, он же гормон стресса, наоборот, накапливается на протяжении дня и его излишек способствует накоплению жиров в организме. Именно во время сна происходит естественная балансировка гормонов в организме.

Также в ночное время, когда вы спите, в организме как бы запускаются механизмы, которые отвечают за освобождение нервных клеток, стимуляцию тела в целом, беспрерывную работу всех внутренних органов, освобождение сознания. Все эти механизмы требуют затрат калорий, которые он черпает из накопившихся за день. Поэтому не стоит забывать, что если вы решили похудеть, помимо тренировок и правильного питания, необходимо уделить внимание своему сну и режиму.

Начните с того, чтобы у вас был режим: ложитесь спать в одно и тоже время, желательно до 23:00. Продолжительность сна должна составлять минимум 8 часов. Не нужно отсыпаться в выходные за всю неделю. Вашему организму достаточно будет тех же 8 часов сна, просто ложитесь спать позже, если хотите. Место, где вы спите долдно быть удобным: матрас ортопедичным, подущка удобная. Кстати, купить и выбрать подушки на Matraslandia.ru вы можете прямо сейчас.

Никогда не наедайтесь перед сном. Ваш желудок не должен быть заполнен, чтобы жиры в ночное время не откладывались, а наоборот - выводились из вашего организма. Ну и конечно забудьте про кофе и кофеин перед сном. Минимум за 4 часа до сна. Это поможет легче заснуть и начать естественные процессы работы организма.

Тренировкам также лучше не увлекаться в вечернее время суток. За 3-4 часа до сна, ваш организм должен быть в спокойном состоянии.

Остальные правила индивидуальны: телевизор перед сном, компьютер, слишком много света в комнате, задвинуты шторы, высокая температура в помещении, или недостаток кислорода. Все это факторы, на которые можно повлиять. Берегите здоровье и заботьтесь о своей фигуре правильно.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Pohudet.su
Яндекс.Метрика