Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Диеты Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета относится к жестким диетам. Гречка – низкокалорийный продукт. Поэтому гречневая диета заставляет организм использовать собственные запасы и сжигать жир. Употребление кефира позволяет получать необходимое организму количество белков. Для получения витаминов, очень желательно употребление сухофруктов.

 

Минусы гречневой диеты

Нет медицинских исследований безопасности гречневой диеты или ее эффек-тивности. Диета противопоказана людям больным гастритом, язвой и язвой двенадцатиперстной кишки. А также беременным и выкармливающим ребенка матерям. Хорошо подумать нужно людям с диабетом и гипертонией.

При отказе от соли, из организма выводится лишняя вода. Могут появляться головные боли, понизится артериальное давление. А отказ от сахара может спровоцировать апатию и депрессию. Недостаток глюкозы влияет на работо-способность мозга.

Проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем как «садится» на гречневую диету. И худейте под его присмотром.

Плюсы гречневой диеты

Гречневая каша достаточно сытная, поэтому чувство голода мучить не будет. Кроме того, можно есть кашу, пока не наедитесь.

В гречке содержится много углеводов и гречневая диета, как монодиета, позволяет не только похудеть, но и способствует выведению шлаков и очистки организма. Кефир ей в этом помогает.

Диета более-менее сбалансирована и позволяет организму нормально функционировать. Не ухудшает умственную деятельность, активность.

Содержание гречневой диеты 

Гречневую диету продолжают до 14 дней, но вполне хватит и недели. После, нужно сделать перерыв от 1 месяца. Входим в диету и выходим из нее плавно (диета жесткая, поэтому отнеситесь к этому серьезно).

Гречку нужно употреблять без соли, сахара, любых приправ, масла. Есть кашу можно в любых количествах, но не переедать. Не есть за 3-4 часа до сна. Для получения белков – заливайте гречку кефиром перед употреблением или просто запивайте кефиром. Используйте 1% кефир. Пить можно не более 1 литра кефира в день. Можно пить сколько угодно воды: негазированной минеральной (столовой) или обычной.

Можно пить зеленый или черный чай. Вместо сахара – мед (но тоже в небольших количествах). Пейте не менее полтора литра жидкости в день.

Нужно принимать витамины (поливитамины, их выписывает врач) или упо-треблять сухофрукты. Если почувствуете головную боль, очень хочется сладкого - разведите ложку меда в стакане чая (200 грамм) и выпейте.

Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя-тремя стаканами кипятком. Закутать и оставить на ночь, утром слить лишнюю воду и каша готова к употреблению. То есть, варить ее не нужно. Если вам будет мало одного стакана гречки на день, приготовьте еще.

Меню гречневой диеты 

Ваше дневное меню должно выгладить примерно так:

  • натощак выпиваем воды или чая с 1 ложкой меда.
  • через полчаса завтракаем гречневой кашей и запиваем ее стаканом кефира.
  • обедаем гречневой кашей и запиваем стаканом кефира, пьем чай с медом, едим немного сухофруктов;
  • ужинаем гречневой кашей, еще стаканом кефира, чай с медом и сухофрукты по желанию;
  • если хочется кушать – полстакана кефира перед сном.

Гречневая диета - отзывы

Судя по отзывам о гречневой диете, можно сбросить до 8-10 кг. Хотя диета и достаточно жесткая, многие легко ее переносят. Получают ощутимые результаты. При совмещении диеты с физическими нагрузками можно улучшить результат.

Автор: Николай Платов

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Я тебе скажу, дружок,

Не ешь на ночь пирожок,

А то будет талия

Как у кота Виталия.

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Ананас – очень вкусный и очень полезный плод, который к тому же отлично борется с лишним весом. Это, пожалуй, приятное исключение из распространенного правила «все, что вкусно, то высококалорийно или вредно». Этот плод низкокалорийный, поэтому лакомиться им можно сколько угодно.  
 
Ананас содержит вещества, который расщепляют белок, и активизирует пищеварение. Поэтому после плотного обеда полезно будет выпить стакан ананасового сока или съесть пару кусочков свежеразрезанного плода. Эти вещества так же способствуют похудению и омоложению организма.
 
Ананас отличный помощник при похудении, он притупляет чувство голода, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. С этих причин, для очищения организма и сброса лишнего веса диетологи рекомендуют устраивать ананасный разгрузочный день (где используются только свежие ананасы). 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика