Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Диеты Низкокалорийная диета 2468

Низкокалорийная диета 2468

низкокалорийная диета 2468Диета 2468 пришла к нам от моделей, которым нужно было похудеть в ограниченные сроки. Это одна из низкокалорийных диет, которая не вредит здоровью, а даже наоборот помогает разогнать застоявшийся обмен веществ. Но советуем вам не увлекаться этой диетой и не относиться фанатично к своему похудению. Как всегда, советуем вам посоветоваться с врачём и взвесить все «за» и «против», а что бы вам было легче это сделать мы подробно расскажем о этой экспересс-диете.

Главный принцип диеты 2468 это чёткий подсчёт калорий потребляемой пищи. Каждое число в названии соответствует определённому дню с определённой калорийностью. Она распределена на 4 дня, но в более жестком варианте она составляет 5 дней, первый день называется «нулевой».

Нулевой день – 0 ккал. В этот день даётся встряска, разгрузка, атака для организма. Этой день является сигналом, что мы начали худеть. Есть ничего нельзя, но можно пить чай, кофе, воду с лимоном, естественно всё это без сахара.

Первый день – 200 ккал. На протяжении всего дня необходимо потребить не больше 200ккал. Это должны быть преимущественно продукты, богатые овощной клетчаткой, так как они лучше всего насыщают и являются наиболее низкокалорийными. Ешьте фрукты и овощи. Можно в сыром, варенном и тушёном виде. Старайтесь не съедать все запланированные калории за один приём пищи, вы должны питаться 3 раза в день. Также в этот день будет не лишним стакан обезжиренного кефира или свежевыжатого овощного сока.

Вариант меню на 200ккал:

Низкокалорийная диета 2468

Завтрак: 100г морской капусты (5ккал), 10г - ломтик твёрдого сыра (40ккал), чай без сахара
Обед: 150г тушёной капусты (74ккал), апельсин (47ккал)
Ужин: салат из пекинской капусты и огурца, можно заправить небольшим количеством 0% кефира.
Второй день – 400ккал. В этот день уже можно позволить не только овощи, но и белок содержащие мясные продукты, такие как вареная куриная грудка, яйца. Также с утра разрешается съесть около 150 грамм гречневой каши без заправок и масла. В течение дня старайтесь не делать перекусов, придерживайтесь режима питания в определённое время.

Примерное меню на 400ккал:

Завтрак: 2шт. чернослива (42ккал), 2 тонких ломтика твёрдого сыра (73ккал), кофе без сахара
Обед: салат из салатного листа, помидора, огурца и зелёного лука (42ккал), 250г томатного сока (53ккал).
Ужин: 100г вареной куриной грудки (137ккал), 100г морской капусты (5ккал), 150г 0% кефира (45ккал)
Третий день – 600ккал. В этот день уже можно позволить себе больше, чем в предыдущий. Можно добавить супы, тушёные овощные смеси.

Примерное меню на 600ккал:

низкокалорийная диета 2468

Завтрак: 150г гречневой каши (198ккал), среднее яблоко (78ккал), чай
Обед: 200г борща на курином бульоне (98ккал), груша (57ккал)
Ужин: 100г обезжиренного творога (76ккал) со сметаной 15% , зелёный чай
И, наконец, последний день – 800ккал. В этот день нужно быть осторожным, ведь после сравнительной голодовки хочется всего и побольше, старайтесь есть преимущественно здоровую пищу.

Примерное меню на 800ккал:

Завтрак: 100г омлета (184ккал) , 100г квашеной капусты (20ккал), яблоко (78ккал)
Обед: 250г борща на курином бульоне (123ккал), 3шт. кураги (45ккал)
Ужин: 150г вареной куриной грудки (206ккал), 250г кефира (125ккал), 1шт. чернослива (20ккал)

Выходить из диеты следует постепенным увеличением калорий до 1200ккал в день. Старайтесь питаться наиболее сбалансировано, отдавая предпочтение преимущественно белковой и богатой на клетчатку пище.

Для диеты будут не лишними кухонные весы и таблица калорийности, заведите себе блокнотик и записывайте в него съеденные продукты и их калорийность, также указывайте ежедневно свой вес. Это систематизирует вас и не даст сорваться с диеты.

 

Комментарии  

 
-6 #1 Маринаc 20.03.2013 13:24
Всем привет) Хочу поделиться идеей! Периодически сижу на низкокалорийной диете и в целом помогает. Но зачастую очень хочется чего-нибудь сладкого, попробовала сахарозаменител и - вкус не тот, да и животом не ладилось. Примерно месяц назад решилась попробовать "Сладкий Сахар" и не пожалела, теперь пью с ним чай и кофе, иногда готовлю творожные десерты. Если верить этикетке, то калорий в нем в три раза меньше, чем в обычном сахаре. Так, что худею и от сладкого не отказываюсь, мне нравится!:)
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Обсуждение лишнего веса на женском форуме

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Чеснок известен своей иммуностимулирующей функцией. Так же он положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В его положительные свойства так же входит: снижение уровня холестерина в крови, разжижение крови, улучшение кровообращения, снижение риска инфаркта и инсульта. 

Но чеснок противопоказан при язве, анемии, заболеваниях желудка, кишечника и мочеполовой системы.  
 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика