Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Полезные диеты Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета

eBkxZHLIcuUСегодня мы расскажем вам о диете, которая помогает добиться желаемых результатов в короткий срок с наименьшим вредом оргаизму. Эта диета называется «фруктово-белковая». Она рассчитана на 2 недели. По наблюдениям, если придерживаться её правил, то можно сбросить до 10кг. Её принцип построен на чередовании углеводных и белковых дней. Но углеводы вы будете получать не из калорийных каш, а из вполне здоровой пищи – фрукты и овощи, что наиболее актуально в тёплое время года, когда эти продукты доступны и свежи.

Эта диета даже полезна для организма, потому что фрукты содержат больше всего витаминов, минеральных веществ и клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение и метаболизм.

Белок помогает вашим мышцам быть в тонусе, а если вы во время диеты будете заниматься физическими упражнениями (особенно в белковые дни), то сможете накачать себе довольно-таки неплохие мышцы.

Фруктово-белковая диета

День  Меню Вес
 1  2-3 яйца, фрукты и сырые овощи
 2  450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира
 3  фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока
 4  500г куриной грудки,1л кефира
 5  фрукты и овощи
 6  400-500г творога со сметаной,1л кефира
 фрукты и овощи
 300г курицы, 1 яйцо, салат из овощей
 фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10   150г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0.5л кефира.
11   2 яйца, 150г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира
12   1л кефира, фрукты и овощи
13   300г курицы, салат из овощей,2 яйца
14   

4 отварных картофеля, фрукты, 1л кефира

Она не слишком тяжело переносится, так как содержит полезные и сытные продукты, первые результаты вы сможете заметить уже через 5 дней этой диеты.

Во время диеты всю пищу следует, есть без заправок, соусов и приправ (кроме соли). Разрешается пить любое количество воды, зелёного чая и травяных настоев, естественно, без сахара. Сколько раз в день кушать выбираете вы сами, вы даже можете поделить свой рацион на 6 или 7 приёмов пищи, главное не есть слишком поздно, в этом случае будет не лишний совет о том, что бы есть до 18:00.

В этой статье приведена удобная таблица для этой диеты, которая поможет вам контролировать себя и запоминать свои достижения.

Автор: Александра Луниель

 

Комментарии  

 
0 #1 Elena 26.05.2016 12:40
Спасибо за интересную и познавательную статью. После рождения второго ребенка начала по немного прибавлять в весе. Решила, что надо как-то с этим бороться (кстати муж "пышечек" тоже не любит). В фитнес зал ходить особо некогда, а одной утреней зарядкой здесь не обойтись. Начала искать щадящие диеты. Попалась белковая диета, но решила разобраться получше. Вот нашла Вашу содержательную публикацию и узнала много нового. На первый взгляд диета не плохая, но существуют и противопоказани я. Наверное в первую очередь нужно проконсультиров аться у врача. Еще раз спасибо за полезные советы. :roll:
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Веселое о похудении

 

Обсуждение лишнего веса на женском форуме

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Грибы – это прекрасный источник полезных белков. Сильно ухудшает усвоение этих белков хитин, содержащийся в свежеприготовленных грибах. Поэтому специалисты рекомендуют использовать для приготовления пищи высушенные грибы, таким образом, ваш организм сможет усвоить до 80% содержащихся в них белков

Не рекомендуется есть грибы, которые были собраны возле промышленных районов, трасс и заводов. Так как грибы - это очень сильный природный сорбент. Они могут вбирать в себя очень большое количество токсических веществ.  Такие грибы не принесут вам пользы, а только навредят здоровью. 
 
Так же не рекомендуют употреблять грибы детям до 13 лет, так как их пищеварительная система еще не в состоянии переработать хитиновую часть грибов. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика