Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Полезные диеты Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета

eBkxZHLIcuUСегодня мы расскажем вам о диете, которая помогает добиться желаемых результатов в короткий срок с наименьшим вредом оргаизму. Эта диета называется «фруктово-белковая». Она рассчитана на 2 недели. По наблюдениям, если придерживаться её правил, то можно сбросить до 10кг. Её принцип построен на чередовании углеводных и белковых дней. Но углеводы вы будете получать не из калорийных каш, а из вполне здоровой пищи – фрукты и овощи, что наиболее актуально в тёплое время года, когда эти продукты доступны и свежи.

Эта диета даже полезна для организма, потому что фрукты содержат больше всего витаминов, минеральных веществ и клетчатки, которая положительно влияет на пищеварение и метаболизм.

Белок помогает вашим мышцам быть в тонусе, а если вы во время диеты будете заниматься физическими упражнениями (особенно в белковые дни), то сможете накачать себе довольно-таки неплохие мышцы.

Фруктово-белковая диета

День  Меню Вес
 1  2-3 яйца, фрукты и сырые овощи
 2  450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира
 3  фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока
 4  500г куриной грудки,1л кефира
 5  фрукты и овощи
 6  400-500г творога со сметаной,1л кефира
 фрукты и овощи
 300г курицы, 1 яйцо, салат из овощей
 фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10   150г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0.5л кефира.
11   2 яйца, 150г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира
12   1л кефира, фрукты и овощи
13   300г курицы, салат из овощей,2 яйца
14   

4 отварных картофеля, фрукты, 1л кефира

Она не слишком тяжело переносится, так как содержит полезные и сытные продукты, первые результаты вы сможете заметить уже через 5 дней этой диеты.

Во время диеты всю пищу следует, есть без заправок, соусов и приправ (кроме соли). Разрешается пить любое количество воды, зелёного чая и травяных настоев, естественно, без сахара. Сколько раз в день кушать выбираете вы сами, вы даже можете поделить свой рацион на 6 или 7 приёмов пищи, главное не есть слишком поздно, в этом случае будет не лишний совет о том, что бы есть до 18:00.

В этой статье приведена удобная таблица для этой диеты, которая поможет вам контролировать себя и запоминать свои достижения.

Автор: Александра Луниель

 

Комментарии  

 
0 #1 Elena 26.05.2016 12:40
Спасибо за интересную и познавательную статью. После рождения второго ребенка начала по немного прибавлять в весе. Решила, что надо как-то с этим бороться (кстати муж "пышечек" тоже не любит). В фитнес зал ходить особо некогда, а одной утреней зарядкой здесь не обойтись. Начала искать щадящие диеты. Попалась белковая диета, но решила разобраться получше. Вот нашла Вашу содержательную публикацию и узнала много нового. На первый взгляд диета не плохая, но существуют и противопоказани я. Наверное в первую очередь нужно проконсультиров аться у врача. Еще раз спасибо за полезные советы. :roll:
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Веселое о похудении

 

Даже КОТЭ делает зарядку по утрам

А ты когда последний раз делала?

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Ананас – очень вкусный и очень полезный плод, который к тому же отлично борется с лишним весом. Это, пожалуй, приятное исключение из распространенного правила «все, что вкусно, то высококалорийно или вредно». Этот плод низкокалорийный, поэтому лакомиться им можно сколько угодно.  
 
Ананас содержит вещества, который расщепляют белок, и активизирует пищеварение. Поэтому после плотного обеда полезно будет выпить стакан ананасового сока или съесть пару кусочков свежеразрезанного плода. Эти вещества так же способствуют похудению и омоложению организма.
 
Ананас отличный помощник при похудении, он притупляет чувство голода, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. С этих причин, для очищения организма и сброса лишнего веса диетологи рекомендуют устраивать ананасный разгрузочный день (где используются только свежие ананасы). 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика