Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Йогуртовая диета

altСегодня мы расскажем вам об очень вкусной и приятной диете, такой как – йогуртовая. Не смотря на свою «вкусность», эта диета помогает скинуть около 4-5кг за неделю. Не смотря на то, что килограммы уходят быстро, вы не причините вред своему организму питаясь таким образом. Так как в йогурте содержатся и белки, и жиры и необходимые углеводы в достаточном количестве. К тому же помимо йогуртов в рационе присутствуют и другие питательные продукты, что отделяет эту диету от «голодных» моно-диет.


Диета была разработана ещё в 30х годах известным немецким диетологом, который помогал в похудении пациентам, отдыхающим в Швейцарском санатории.

Рацион питания при йогуртовой диете

1. 500 грамм йогурта следует разделить на 3-5 приемов пищи.SF02-7814

2. 400 грамм свежих фруктов, таких как: яблоки, ананас, цитрусовые, ягоды, банан.

3. В обед разрешается есть около 200 грамм салата из огурцов, помидоров и зелени, не заправляя его маслом.

4. Из жидкости можно пить естественно чистую воду, зеленый и черный чай, кофе без сахара.

5. Между приемами пищи разрешается пить фрэши из продуктов, которые указанны в пункте 2.

6. Запрещается пить пакетированные соки из магазина, только свежевыжатые.

7. Разрешается небольшое количество сухофруктов на завтрак, такие как чернослив и курага. Не больше 50г.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ЙОГУРТОВОЙ ДИЕТЫ:

Завтрак: 150г йогурта с кусочками банана, 5 черносливин, зеленый чай.

Обед: овощной салат, 100г йогурта с яблоком, фруктовый фрэш.

Полдник: фруктовый салат из апельсина, яблока и ананаса заправленный питьевым йогуртом.

Ужин: 150г йогурта, черный чай, фруктовый фрэш, яблоко.

rerВы вправе изменять меню по своему усмотрению, но не выходить за рамки 7 пунктов данной диеты. Иначе исход может быть не таким, как вам хотелось бы. Подобного питания следует придерживаться не более 2х недель, выходить из диеты можно на правильном питании, описанном на нашем сайте.

Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт из этой диеты, то она вам противопоказана. А так же не рекомендуется применять её тем, кто страдает гастритом или язвой ЖКТ.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Сижу на трех диетах. одной не наедаюсь)

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Грейпфрут – уменьшает уровень плохого холестерина (особенно грейпфруты с красной мякотью) и повышает действие инсулина в крови, из-за чего отлично помогает при сахарном диабете. Так же Грейпфрут улучшает пищеварение и повышает аппетит. Сок с грейпфрутов придаст бодрости. 

В розовом/красном грейпфрутах больше витамина С, чем в желтых.  
 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика