Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Диеты Диета Малышевой

Диета Малышевой

a7puRGR1E4Q

Увы, проблемы с фигурой весьма болезненны для многих современных женщин. И когда вопрос стоит о выборе разумной диеты важно помнить о том, что истощение организма никак не допустимо. Диета Малышевой, разработана доктором медицинских наук и диетологом Еленой Малышевой, как нельзя лучше подходит для желающих скинуть лишние килограммы за сравнительно короткое время и не навредить тем самым своему здоровью.

Диетолог предостерегает, что организм, который не получает определённое время необходимого количества питательных веществ сам начинает накапливать калории. Это значит, что морить себя голодом нельзя ни в коем случае. Иначе эффект будет обратным. Питаться необходимо небольшими порциями на протяжении всего дня с перерывом в 2 – 3 часа. Для поддержки хорошего физического состояния нужно подсчитать лично необходимое количество калорий с учётом возраста, веса, пола, рода деятельности. При этом следует помнить, что норма составляет примерно 1300 килокалорий в день, если, конечно, человек имеет стабильную и приемлемую нагрузку. Важным аспектом, по мнению Елены Малышевой, выступает и психологический момент. Для большей эффективности задуманного нужно настраивать себя и своё тело на позитивный приём пищи. Необходимо убеждать себя, что еда приносит пользу, обеспечивает организм энергией.

Диета Малышевой - инструкция к приминению

Диета Елены Малышевой

Завтрак должен состоять из овсяной каши на воде, обезжиренного кефира, йогурта или простокваши. В обеденный рацион следует включать преимущественно белковую пищу варенное мясо курицы или рыбы, яйцо. На ужин можно скушать лёгкий салат, опять же обезжиренный кефир и яйцо. Между основными приёмами пищи допускаются небольшие перекусы фруктами. Из рациона необходимо максимально исключить соль и сахар, мучное, алкоголь и продукты, содержащие растительные и животные жиры. Основное правило – чётко придерживаться нормы калорий и не употреблять нежелательные продукты.

Примечательно то, что Диета Малышевой не истощает организм и не приводит к сопровождающим болезненным последствиям, она вполне приемлема и посильна, позволяет всего за 2 – 3 месяца очистить организм и улучшить общее физическое состояние.

Автор: Янченко Наталья

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Даже КОТЭ делает зарядку по утрам

А ты когда последний раз делала?

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

 
Болгарский перец. Из-за содержащихся в нем достаточного количества витамина А и С, болгарский перец укрепляет иммунную систему, улучшает рост волос и ногтей, повышает зрительную функцию. Так же он отлично пробуждает аппетит, улучшает работу желудка и разжижает кровь. 
 
Не рекомендуется употреблять болгарский перец при гипертонии, нарушение сердечного ритма, язвы желудка, гастрите, стенокардии и эпилепсии. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика