Увы, проблемы с фигурой весьма болезненны для многих современных женщин. И когда вопрос стоит о выборе разумной диеты важно помнить о том, что истощение организма никак не допустимо. Диета Малышевой, разработана доктором медицинских наук и диетологом Еленой Малышевой, как нельзя лучше подходит для желающих скинуть лишние килограммы за сравнительно короткое время и не навредить тем самым своему здоровью.
Диетолог предостерегает, что организм, который не получает определённое время необходимого количества питательных веществ сам начинает накапливать калории. Это значит, что морить себя голодом нельзя ни в коем случае. Иначе эффект будет обратным. Питаться необходимо небольшими порциями на протяжении всего дня с перерывом в 2 – 3 часа. Для поддержки хорошего физического состояния нужно подсчитать лично необходимое количество калорий с учётом возраста, веса, пола, рода деятельности. При этом следует помнить, что норма составляет примерно 1300 килокалорий в день, если, конечно, человек имеет стабильную и приемлемую нагрузку. Важным аспектом, по мнению Елены Малышевой, выступает и психологический момент. Для большей эффективности задуманного нужно настраивать себя и своё тело на позитивный приём пищи. Необходимо убеждать себя, что еда приносит пользу, обеспечивает организм энергией.
Диета Малышевой - инструкция к приминению
Завтрак должен состоять из овсяной каши на воде, обезжиренного кефира, йогурта или простокваши. В обеденный рацион следует включать преимущественно белковую пищу варенное мясо курицы или рыбы, яйцо. На ужин можно скушать лёгкий салат, опять же обезжиренный кефир и яйцо. Между основными приёмами пищи допускаются небольшие перекусы фруктами. Из рациона необходимо максимально исключить соль и сахар, мучное, алкоголь и продукты, содержащие растительные и животные жиры. Основное правило – чётко придерживаться нормы калорий и не употреблять нежелательные продукты.
Примечательно то, что Диета Малышевой не истощает организм и не приводит к сопровождающим болезненным последствиям, она вполне приемлема и посильна, позволяет всего за 2 – 3 месяца очистить организм и улучшить общее физическое состояние.
Автор: Янченко Наталья
