Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Фитнес Упражнения для похудения Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнес

Как похудеть на «сидячей работе» - офисный фитнес

ustalost

Вы стараетесь похудеть, но вес так и не сдвигается с мертвой точки? Эта проблема интересует многих людей, которые хотят похудеть, но при этом практически не занимаются спортом. А всё дело в том, что таким людям элементарно некогда этим заниматься: они работают целый день, а вечером уже нет сил вообще что-либо делать. А ещё хуже, если в таких случаях люди наедаются за весь день и ложатся спать. В этой статье мы расскажем вам о том, как похудеть, если основной причиной вашей полноты является малоподвижный образ жизни.

Walking-on-CampusСидячая работа – злейший враг красивой фигуры и здорового тела, естественно, если вы при этом уже не занимаетесь спортом. Для тех, кто после работы сразу же бежит домой – кушать и спать мы сегодня посоветуем очень действенные и полезные способы бороться с лишним весом и держать мышцы в тонусе даже при таком ограниченном во времени графике.

Естественно, в офисе не уместны какие-либо кардиотренировки, пробежки и аэробные упражнения. Поэтому расскажем о более пассивных видах физических нагрузок.

1. Ходьба: при каждой удобной минуте – ходите. Если вам нужно что-то откуда-то принести или куда-то отнести – не просите коллегу, встаньте и пройдитесь. Старайтесь ходить как можно больше, не пользуйтесь лифтом, а ходите по ступенькам. Во время обеденного перерыва после еды пройдитесь по помещению или вокруг здания.

2. Приседания. Как гласит известная цитата «Если у вас есть какая-то проблема – качайте ягодицы, если проблема не решится – накачанные ягодицы никогда не будут лишними» J. На приседания уходит довольно малое количество времени, но, тем не менее, это упражнение очень эффективно. Выполняйте приседания в спокойном ритме, начните с малого, постепенно увеличивая количество раз и результат в виде красивых, подтянутых ягодиц не заставит себя долго ждать.

3. Втягивание живота. Чтобы сделать плоским живот, не обязательно интенсивно качать пресс. Достаточно всего лишь втянуть живот, и напрячь мышцы 

fitnes in office 03

пресса, удерживая несколько секунд. Затем расслабить и повторить то же самое упражнение не менее 6-8 раз. При этом нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и бесперебойным.

4. Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, способствующая ускорению обмена веществ в организме и тем самым помогающая сжигать лишние запасы
 жира. Наиболее удобное упражнение из бодифлекса очень хорошо подходит для рабочего перерыва: положите руки на колени и слегка наклонитесь вперед, вдохните носом и выдохните весь воздух через рот, затем быстро и глубоко вдохните через нос и резко выдохните его через рот, стараясь выдохнуть весь воздух, что есть в легких, далее задержите дыхание и делайте втягивание живота на 5-7 счетов, затем расслабьтесь и вдохните. 
Заниматься бодифлексом желательно до обеда, тогда это будет ещё более эффективно и легковыполнимо.

Итак, следуя этим пунктам хотя бы 2 недели вы увидите заметные улучшения вашей фигуры. Пусть такая разминка станет для вас привычной и приятной, ведь выполняя её, вы не только боритесь за стройность фигуры, но и сохраняете свое здоровье. Начните прямо сейчас! J

 

Комментарии  

 
0 #1 olenache 11.12.2012 11:07
Аллен Карр «Легкий способ сбросить лишний вес». Девочки, по этой методике успешно похудел мой муж. Делюсь с удовольствием!
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

Очень толстая женщина спрашивает у диетолога:

- Скажите, доктор, какие упражнения помогут похудеть, и вообще, как похудеть?
- Я рекомендую Вам поворачивать голову справа налево и слева направо, - ответил доктор.
- А как часто?
- Каждый раз, когда Вас будут угощать!
* * *
-Я тут сбросить лишний вес решила, сходила к диетологу, потом прошла курс строгой диеты и пропила курс похудательных таблеток...
- И сколько ты потеряла?
- 15 тысяч рублей! 
* * *
Диетолог обращаеться к полной женщине:
- Вы должны немедленно похудеть, сесть на строжайшую диету: отказаться от сладкого и хлебобулочных изделий, есть только постное мясо,  никакого алкоголя, сигарет и кофе, а так же сократить до минимума сексуальные контакты.... Ах да, и самое главное - больше радуйтесь жизни! =)
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Полезное

Черника – давно известна своей пользой для глаз. Но мало кто знает про ее сосудоукрепляющее и противобактериальные свойства. Это обусловлено оптимальным соотношением в ней витаминов С, В, Р, магния, меди и железа.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика