Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Фитнес Упражнения для похудения Упражнения для похудения в ногах

Упражнения для похудения в ногах

x 9f57ba08Каждая девушка, желающая быть здоровой и красивой, просто обязана следить за своим телом и общим состоянием организма. Одним из важных элементов изысканной фигуры становятся стройные ножки.

Процесс похудения в области ног и бёдер требует комплексного подхода. Для этой цели подойдут разнообразные упражнения, направленные на сжигание жира и нарастание мышечной массы, бег, прыжки, велосипедная езда и конечно же здоровое питание и комплексная тренировка всего организма.

Начинать тренировку следует с поочерёдных махов ногами и приседаний. При выполнении этих упражнений, как, впрочем, и остальных, нужно учитывать текущий уровень физической подготовки. Следующий этап – прыжки. Эти упражнения помогают тренировать практически все группы мышц. Для лучшего результата нужно чередовать прыжки на двух и одной ноге, прыжки со скакалкой в разном темпе. Для того чтобы эффективно «подтянуть» мышцы, укрепить ножки и, разумеется, похудеть необходимо заниматься бегом. Тут важно помнить о правильном дыхание и общей выносливости. Можно заниматься на тренажёрах, беговой дорожке, но пробежка на стадионе или в парке будет более полезной.

x1xzD6mj2CYПопулярными и весьма эффективными упражнениями есть выпады, шахи вверх-вниз на ступеньке, подъём ног на стену или балетный станок. К силовым упражнениям для ног относят приседания с гантелями. Они заключаются в том, что руки с тяжестью опущены вдоль туловища, спина прямая, живот втянут, пятки не отрываются от поверхности пола. В таком положение производятся ритмичные приседания в несколько подходов. Также очень полезной для ног будет прогулка в быстром темпе.

Быстрая ходьба тренирует на только мышцы ног, но и органы дыхания, кровообращения, сердечнососудистую систему. Естественно, такие прогулки желательно устраивать систематически. Очень благоприятно на ножки влияет плавание, а особенно авка-аеробика. Можно утверждать, что это один из лучших способов тренировок. Но обязательно следует учитывать то, что переборщив с нагрузками можно прийти к слишком накаченным, мускулистым ногам, что не всегда хорошо, особенно для девушек небольшого роста.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Нет повести печальнее на свете, чем повесть обо мне и о диете.

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Полезное

Оливки – очень полезный продукт для нашего организма. Диетологи советуют употреблять черные оливки в пищу (в которых соли меньше) для предупреждения развития язвы желудка. Также достаточно съедать 25 оливок в месяц для профилактики отложения зубного камня и камнеобразования в очень многих органах ( желчный пузырь, почки и т.д.). 
 
В оливковом масле содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и замедляют процессы старения. Из-за всех этих и других полезных качеств оливок, они являются важным элементом очень многих диет, среди которых и средиземноморская диета. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика