Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Фитнес Упражнения для похудения Упражнения для похудения в ногах

Упражнения для похудения в ногах

x 9f57ba08Каждая девушка, желающая быть здоровой и красивой, просто обязана следить за своим телом и общим состоянием организма. Одним из важных элементов изысканной фигуры становятся стройные ножки.

Процесс похудения в области ног и бёдер требует комплексного подхода. Для этой цели подойдут разнообразные упражнения, направленные на сжигание жира и нарастание мышечной массы, бег, прыжки, велосипедная езда и конечно же здоровое питание и комплексная тренировка всего организма.

Начинать тренировку следует с поочерёдных махов ногами и приседаний. При выполнении этих упражнений, как, впрочем, и остальных, нужно учитывать текущий уровень физической подготовки. Следующий этап – прыжки. Эти упражнения помогают тренировать практически все группы мышц. Для лучшего результата нужно чередовать прыжки на двух и одной ноге, прыжки со скакалкой в разном темпе. Для того чтобы эффективно «подтянуть» мышцы, укрепить ножки и, разумеется, похудеть необходимо заниматься бегом. Тут важно помнить о правильном дыхание и общей выносливости. Можно заниматься на тренажёрах, беговой дорожке, но пробежка на стадионе или в парке будет более полезной.

x1xzD6mj2CYПопулярными и весьма эффективными упражнениями есть выпады, шахи вверх-вниз на ступеньке, подъём ног на стену или балетный станок. К силовым упражнениям для ног относят приседания с гантелями. Они заключаются в том, что руки с тяжестью опущены вдоль туловища, спина прямая, живот втянут, пятки не отрываются от поверхности пола. В таком положение производятся ритмичные приседания в несколько подходов. Также очень полезной для ног будет прогулка в быстром темпе.

Быстрая ходьба тренирует на только мышцы ног, но и органы дыхания, кровообращения, сердечнососудистую систему. Естественно, такие прогулки желательно устраивать систематически. Очень благоприятно на ножки влияет плавание, а особенно авка-аеробика. Можно утверждать, что это один из лучших способов тренировок. Но обязательно следует учитывать то, что переборщив с нагрузками можно прийти к слишком накаченным, мускулистым ногам, что не всегда хорошо, особенно для девушек небольшого роста.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Сижу на трех диетах. одной не наедаюсь)

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Полезное

Грибы – это прекрасный источник полезных белков. Сильно ухудшает усвоение этих белков хитин, содержащийся в свежеприготовленных грибах. Поэтому специалисты рекомендуют использовать для приготовления пищи высушенные грибы, таким образом, ваш организм сможет усвоить до 80% содержащихся в них белков

Не рекомендуется есть грибы, которые были собраны возле промышленных районов, трасс и заводов. Так как грибы - это очень сильный природный сорбент. Они могут вбирать в себя очень большое количество токсических веществ.  Такие грибы не принесут вам пользы, а только навредят здоровью. 
 
Так же не рекомендуют употреблять грибы детям до 13 лет, так как их пищеварительная система еще не в состоянии переработать хитиновую часть грибов. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика