Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Здоровое питание Рацион питания Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

4dTl4ERD5oYНе что так не привлекает мужчин, как красивая подтянутая попа у девушки. Поэтому многие из нас ходят в спортзалы и занимаются фитнесом. Н , увы, у занятых дам не всегда достаточно времени, что бы ехать в спортзал, поэтому они пропускают занятия спортом и теряют стройную фигуру. Что бы этого избежать в этой статье, я приведу пару примеров упражнений для мышц ягодиц, которые можно и нужно делать дома.

Перед фитнесом не забывайте делать разминку. Обязательно нужно разогревать мышцы, чтобы не было растяжений. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе и начинайте наклонятся вниз – старайтесь достать пальчиками до пола. Как разогреть мышцы зимой на улице, легко одевайте валенки или угги и вперед быстро ходить (а то и бегать) вокруг дома. В угги это делать очень удобно. А если вы до сих пор не купили эти мега модные и удобные сапожки, бегом покупать их на сайте http://www.uggi-valenki.ru/valenki по заниженным ценам!

Упражнение первое. Приседания – это основа основ. Приседайте каждый день по 10-15 раз. Самое главное, чтобы ваши пятки не отрывались от пола, спина держалась прямо – приседайте правильно. Упражнение второе. Лягте на пол, на живот, руки положите вдоль тела, голову положите на подбородок. Поднимайте по очереди ноги вверх. Задерживайте каждую на весу на несколько секунд для пущего эффекта. Повторите такое упражнение 2 раза по 20 раз.

Если после первого занятия у вас болят мышцы – примите горячую ванну с морской солью, это вас расслабит и успокоит.

Только прочтение этой статьи не накачает вам попу как у Дженнифер Лопез, главное это регулярное занятие спортом и проработка упражнений.

Информация взята из uggi-valenki.ru

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Полезное

Огурцы на 97% состоят из воды. Причем эта вода по своему составу близка к дистиллированной. Огурцы содержат особенные соединения йода, которые очень легко усваиваются. Употребление огурцов способствует лучшему усвоению пищи,  повышают аппетит.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика