Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Фитнес Упражнения для похудения Упражнения для борьбы с целлюлитом

Упражнения для борьбы с целлюлитом

упражнения для борьбы с целлюлитом В извечной и беспощадной борьбе с целлюлитом мы прибегаем ко всевозможным чудо-средствам: гелям, кремам, диетам, специальным терапиям. Однако, чтобы борьба была более действенной необходимо делать несложные упражнения, которые помогут одержать победу над врагом. Если Вы настроены на то, чтобы получить красивое тело, то этот комплекс для Вас. Данная гимнастика состоит из нескольких специальных упражнений, которые помогут усовершенствовать форму ног и стимулируют процесс кровообращения, тем самым уменьшив объемы Вашего тела без деформации соединительных тканей. Для выполнения данной гимнастики потребуется до 20 минут в день.

1. Начинается гимнастика с упражнений, поскольку именно они мгновенно начнут стимуляцию кровообращения. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед Вами. Сделайте 10 медленных глубоких приседаний.

2. Станьте ровно, выпрямите спину. Одну ногу отставьте назад, а вторую – согните в колене. Переместите корпус вперед, руки положите на колено. Задержитесь в таком положении 20 секунд, после чего повторите упражнение, сменив ногу. Сделайте 10 подходов для каждой ноги.

3. Лягте на пол и вдохните. Вытяните руки над головой, в момент выдоха потяните верхнюю часть корпуса вперед и как можно дальше нагнитесь. Задержитесь в таком положении на 20 секунд, после чего вернитесь в исходное положение, сделав при этом вдох. Повторите упражнение, сделав 10 подходов.

6G1COqiqnrU4. Лежа на спине, положите левую ногу на правое колено. Обеими руками потяните правое бедро вверх. Постарайтесь удержаться в таком положении 20 секунд, не отрывая спины от пола. Сделайте 4 подхода на каждую ногу.

5. Перевернитесь на правый бок, левым локтем упритесь в пол. Поднимайте вверх левую ногу, опуская, не прикасайтесь к правой. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину. Немного согните ноги в коленях, живот выпятите вперед. Поочередно переносите тяжесть тела с одной ноги на другую, удерживая на одной до чувства «жжения» мышц. Выполните 3 подхода для каждой ноги.

7. Максимально расставьте ноги. Присядьте так, чтобы бедра были строго параллельны полу, а ноги образовывали угол в 90°. Задержитесь в этом положении 20 секунд, повторите 5 раз.

Данные упражнения помогут Вам избавиться от апельсиновой корки и привести ножки в порядок.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Нет повести печальнее на свете, чем повесть обо мне и о диете.

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Полезное

 
Болгарский перец. Из-за содержащихся в нем достаточного количества витамина А и С, болгарский перец укрепляет иммунную систему, улучшает рост волос и ногтей, повышает зрительную функцию. Так же он отлично пробуждает аппетит, улучшает работу желудка и разжижает кровь. 
 
Не рекомендуется употреблять болгарский перец при гипертонии, нарушение сердечного ритма, язвы желудка, гастрите, стенокардии и эпилепсии. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика