Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Здоровое питание Разгрузочные дни 10 правил сбалансированного питания

10 правил сбалансированного питания

Многие девушки с осени начинают терять все свои формы. И к зиме набирают пару размеров. И уже в прошлогоднее пальто можно и не влезть. Привести фигуру в порядок поможет наш сайт.

Что бы придерживаться здорового рациона и не портить себе настроение разными срывами и сбоями, следуйте нескольким простых правил, которые в этом вам помогут.

Первое правило состоит в том, что бы есть, столько, сколько нужно. Это выражение не о голоде, а о том , что вы должны употреблять столько пищи, нужных калорий, сколько за день вы тратите энергии. Если вы не будете соблюдать это правило, то в зависимости от вашего образа жизни, вы начнете или резко худеть, или резко поправитесь. Помощь в подсчете калорий сейчас можно найти и в книгах , и на разных тематических сайтах. Примерно в сутки вы тратите от 1200 килокалорий, и что бы сбалансировать потерю энергии, вы должны столько же употребить килокалорий на протяжении дня.

Второе правило провозглашает полноценное питание. Вы должны знать как правильно питаться, если вы наберете нужнее килокалории кушая одно сладкое и мучное – это будет не сбалансированное питание. Ваш рацион должен составлять белки, жиры и углеводы. При этом их соотношение должно равняться 1:1:4. Что бы было легче ориентироваться, представьте себе тарелку, которую в уме вы делите на три части : две части тарелки это углеводы. А одна часть делиться на белки и жиры.

Третье правило – ваш рацион должен быть разнообразным и интересным. Балуйте себя, не ограничивайте себя в продуктах.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Грецкие орехи рекомендуют употреблять для снятия нервного напряжения. Также они стимулируют мозговую активность, помогают при проблемах с памятью и вниманием, головных болях, бессоннице и стрессе. 

Грецкий орех содержит огромное количество жиров, и не смотря на это, он помогает снизить уровень холестерина в крови. Поэтому он полезен при диабете. Людям страдающим на диабет очень полезно пить отвар из листьев грецкого ореха. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика