Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Диета Дюкана

Диета Дюкана состоит из четырех этапов: «Атака», «Консолидация», «Круиз», «Стабилизация». Два первых этапа направлены на похудение, а последующие этапы помогут закрепить полученный результат.


Одна из самых распространенных белковых диет – диета Дюкана. Меню диеты Дюкана, в отличие от многих монодиет отличается разнообразием. Она состоит из четырех этапов: «Атака», «Консолидация», «Круиз», «Стабилизация». Два первых этапа направлены на похудение, а последующие этапы помогут закрепить полученный результат. 


Краткое описание:
Во время первого этапа нужно употреблять только белковые продукты, такие как нежирное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты. Длительность этапа – от 3 до 10 дней максимум. Во время второго этапа нужно чередовать дни чистого белка с белково-овощными днями. Однако строго запрещены овощи, содержащие крахмал. Длительность этого этапа – до достижения желаемых результатов. На третьем этапе в рацион постепенно возвращаются привычные продукты, например фрукты (одна порция), два раза в неделю можно употреблять некоторые крахмалосодержащие продукты рис, макароны. Эта фаза направлена на закрепление полученного результата. Один день в неделю должен оставаться белковым. Длительность третьей фазы – десять дней на каждый потерянный килограмм за время предыдущих этапов. Во время четвертой фазы ограничений в еде нет, однако следует соблюдать некоторые правила. Кроме того, по-прежнему один день в неделю должен оставаться белковым, Дюкан рекомендует четверг. Этот этап разработан Дюканом специально для поддержания веса, вы можете придерживаться его до конца жизни.


Общие правила диеты Дюкана:

  • - ежедневно употреблять отруби (количество зависит от фазы),
  • - ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды, во избежание запоров,
  • - один день в неделю – должен быть белковым, например четверг,
  • - отказаться от лифта,
  • - на протяжении всей диеты Дюкана рекомендуется легкая физическая активность.

Беременность и диета Дюкана.
Для беременных очень важно, что бы разнообразным было меню. Диета Дюкана хоть и отличается обилием продуктом, все же не надо забывать, что основу составляют белковые продукты, а это может плохо сказаться на здоровье будущей мамы и малыша. Диетологи рекомендуют отказаться беременным от каких-либо диет. Если вы все же решили выбрать именно диету Дюкана, находясь при этом в положении, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Дюкан разработал некоторые правила питания, специально для беременных:

  • -белковый день нужно отменить,
  • -вместо одной порции фруктов, употреблять две порции,
  • - заменить обезжиренные молочные продукты продуктами с 2% жирностью.

Употребление алкоголя во время диеты Дюкана:
Любой напиток, содержащий этиловый спирт считается алкогольным. По мнению Дюкана самыми вредными считается сидр и пиво. Алкоголь во время диеты Дюкана строго запрещается во время первых двух этапов. Разрешается использовать алкоголь во время готовки, однако только если его нагревать (но не более 3 столовых ложек). Алкоголь считается высококалорийным продуктом, так как содержит много сахара. Алкоголь позволяется употреблять, начиная с третьей фазы диеты, не более одного бокала вина, или шампанского, однако тогда нужно отказаться от сладкого, или фруктов.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Ананас – очень вкусный и очень полезный плод, который к тому же отлично борется с лишним весом. Это, пожалуй, приятное исключение из распространенного правила «все, что вкусно, то высококалорийно или вредно». Этот плод низкокалорийный, поэтому лакомиться им можно сколько угодно.  
 
Ананас содержит вещества, который расщепляют белок, и активизирует пищеварение. Поэтому после плотного обеда полезно будет выпить стакан ананасового сока или съесть пару кусочков свежеразрезанного плода. Эти вещества так же способствуют похудению и омоложению организма.
 
Ананас отличный помощник при похудении, он притупляет чувство голода, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. С этих причин, для очищения организма и сброса лишнего веса диетологи рекомендуют устраивать ананасный разгрузочный день (где используются только свежие ананасы). 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика