Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Диета Дюкана

Диета Дюкана состоит из четырех этапов: «Атака», «Консолидация», «Круиз», «Стабилизация». Два первых этапа направлены на похудение, а последующие этапы помогут закрепить полученный результат.


Одна из самых распространенных белковых диет – диета Дюкана. Меню диеты Дюкана, в отличие от многих монодиет отличается разнообразием. Она состоит из четырех этапов: «Атака», «Консолидация», «Круиз», «Стабилизация». Два первых этапа направлены на похудение, а последующие этапы помогут закрепить полученный результат. 


Краткое описание:
Во время первого этапа нужно употреблять только белковые продукты, такие как нежирное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты. Длительность этапа – от 3 до 10 дней максимум. Во время второго этапа нужно чередовать дни чистого белка с белково-овощными днями. Однако строго запрещены овощи, содержащие крахмал. Длительность этого этапа – до достижения желаемых результатов. На третьем этапе в рацион постепенно возвращаются привычные продукты, например фрукты (одна порция), два раза в неделю можно употреблять некоторые крахмалосодержащие продукты рис, макароны. Эта фаза направлена на закрепление полученного результата. Один день в неделю должен оставаться белковым. Длительность третьей фазы – десять дней на каждый потерянный килограмм за время предыдущих этапов. Во время четвертой фазы ограничений в еде нет, однако следует соблюдать некоторые правила. Кроме того, по-прежнему один день в неделю должен оставаться белковым, Дюкан рекомендует четверг. Этот этап разработан Дюканом специально для поддержания веса, вы можете придерживаться его до конца жизни.


Общие правила диеты Дюкана:

  • - ежедневно употреблять отруби (количество зависит от фазы),
  • - ежедневно употреблять не менее 1,5 литров воды, во избежание запоров,
  • - один день в неделю – должен быть белковым, например четверг,
  • - отказаться от лифта,
  • - на протяжении всей диеты Дюкана рекомендуется легкая физическая активность.

Беременность и диета Дюкана.
Для беременных очень важно, что бы разнообразным было меню. Диета Дюкана хоть и отличается обилием продуктом, все же не надо забывать, что основу составляют белковые продукты, а это может плохо сказаться на здоровье будущей мамы и малыша. Диетологи рекомендуют отказаться беременным от каких-либо диет. Если вы все же решили выбрать именно диету Дюкана, находясь при этом в положении, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Дюкан разработал некоторые правила питания, специально для беременных:

  • -белковый день нужно отменить,
  • -вместо одной порции фруктов, употреблять две порции,
  • - заменить обезжиренные молочные продукты продуктами с 2% жирностью.

Употребление алкоголя во время диеты Дюкана:
Любой напиток, содержащий этиловый спирт считается алкогольным. По мнению Дюкана самыми вредными считается сидр и пиво. Алкоголь во время диеты Дюкана строго запрещается во время первых двух этапов. Разрешается использовать алкоголь во время готовки, однако только если его нагревать (но не более 3 столовых ложек). Алкоголь считается высококалорийным продуктом, так как содержит много сахара. Алкоголь позволяется употреблять, начиная с третьей фазы диеты, не более одного бокала вина, или шампанского, однако тогда нужно отказаться от сладкого, или фруктов.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Огурцы на 97% состоят из воды. Причем эта вода по своему составу близка к дистиллированной. Огурцы содержат особенные соединения йода, которые очень легко усваиваются. Употребление огурцов способствует лучшему усвоению пищи,  повышают аппетит.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика