Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

7 правил правильного питания на праздники

x 4cfd0b64Ох уж эти праздники. Готовится к ним начинаем за месяц, скупаем продукты, наполняем бары и холодильники напитками и алкоголем. К сожалению, большинство из приготовленных нами блюд совершенно не полезные, тяжелые и вредные, да и заранее сваренный холодец, замаринованные собственноручно селедочка или красная рыбка, грибочки, капуста и многое другое – становятся прямым билетом в инфекционное отделение больницы.

Наверное, это в крови у каждого постсоветского гражданина, накрыть пышный стол и устроить себе праздник живота. А на утро имеем колики, бунт желудка и кишечника и обострение всех хронических заболеваний пищеварительной системы.


Что же делать для того, чтобы оставаться здоровым и при этом сытым?

В первую очередь, что необходимо сделать за пару дней до праздника – это устроить отдых и разгрузочный день. И вовсе необязательно голодать, можно и нужно пить кефир и есть низкокалорийную пищу. 

Второе, что вам необходимо, это все таки составить полезное меню. Конечно ни один праздничный стол не обходится без традиционного оливье, вот майонезы и кетчупы можно заменить на домашние соусы, они тоже довольно жирные и питательные, по крайней мере, без химии. Умерить на столе копчености и консервы всех мастей. Побольше легких овощных салатиков, квашенной капусточки и солений. Если мясо – то пускай будет приготовленным в духовке, а лучше всего предпочесть рыбу. Если вы собираетесь на праздничный ужин в гости, тогда постарайтесь не смешивать сложные углеводы, жиры и белки в кучу, например, мясо лучше кушать с зеленью и овощами, а картошку оставить на следующий раз. 

Третье, стоит все так помнить о своих маленьких проблемах с пищеварением. В аптеках продается множество препаратов, которые помогают переваривать пищу, только предварительно проконсультируйтесь с врачом. Язвы, панкреатит, гастрит так много неприятностей, которые заставляют нас соблюдать диету всегда, а мы легко забываем об этом во время празднований. Скушать кусочек селедочки или ароматного огурчика или может еще чего нибудь все таки можно, в честь праздника, но стоит помнить о том, что это действительно должен быть только один кусочек или одна ложечка.

Четвертое правило, конечно же, будет касаться алкоголя. Продукт сильно калорийный, довольно вредный в больших дозах для печени и в целом для организма. Уж лучше быть умеренным в спиртном или ограничиться только одним напитком, не смешивая легкий алкоголь с крепким.

Пятое правило - во время еды, пейте понемногу воды, она поможет вам и сократить количество съеденного и переварить пищу. Откажитесь от вредной газировки и пакетированных соков.

Шестое - нельзя голодать целый день перед праздничным застольем, обязательно следует кушать маленькими порциями и часто в течении всего дня. Желудок в таком случае не получит шок в виде вдруг большого количества еды, с которым ему будет трудно справиться, вы будете достаточно сыты чтобы контролировать себя за столом и не есть лишнего.

Седьмое – больше танцуйте, больше смейтесь и радуйтесь, разговаривайте и шутите, двигайтесь. В конце концов вы собрали за одним столом самих близких вам людей и не стоит превращать праздник в коллективное поглощение пищи, чтобы наутро делиться впечатлениями от тяжести в области живота, а вспоминать яркие моменты вашего праздника.

По материалам медицинской энциклопедии "Популярная Медицина"

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Свекла (буряк) – широко применяется при лечении атеросклероза и гипертонии. Она нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Так же свекла хорошо способствует образованию красных кровяных телец, и уменьшает количество холестерина в крови, помогает работе печени.
 
Свекла помогает лучшему усвоению пищи, улучшает жировой обмен. Она так же помогает при истощение организма и повышает остроту зрения, повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.

Pohudet.su
Яндекс.Метрика