Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Как похудеть «Завтра начинаю худеть»

«Завтра начинаю худеть»

Все, кто когда-либо принимал решение похудеть, сталкивались с тем, что процесс этот связан с ограничениями (в основном в еде) и кардинальными изменениями образа жизни. Это могут быть диеты, исключающие большую часть продуктов или, что еще хуже, монодиеты, также популярны истязания себя в спортзале. Как правило, человек оказывается неготовым к столь радикальным мерам и оттягивает начало новой жизни до следующей недели, следующего сезона, года…

На самом же деле существует несколько простых в исполнении рекомендаций для снижения веса, которые не потребуют от Вас титанических усилий, но при условии регулярности дадут результат.

Во-первых, необходимо уменьшить потребление (а лучше и вовсе прекратить) алкогольных напитков. Помимо вреда здоровью, алкоголь вредит нашей фигуре, так как в нем содержится много калорий. Можно не есть калорийную пищу, но поправляться из-за употребления горячительных напитков. Потому вы окажете огромную услугу своему организму и фигуре в частности, сократив количество алкоголя в своем бокале.

Второй ступенью на пути к стройному телу станет отказ от сладкого, мучного, сдобы. Желательно убрать данные продукты из Вашего поля зрения, чтобы избавить себя от дополнительного соблазна, проходя мимо вазы с конфетами, съесть сладенького. Сконцентрируйтесь на главной цели – Ваше стройное, идеальное тело. Запаситесь фруктами и овощами. В следующий раз, когда возникнет соблазн полакомиться чем-то вредным, съешьте овощной или фруктовый салат. Со временем это войдет в привычку, а те, кого все равно посещают мысли о сладком, могут позволить себе немного черного шоколада, сухофрукты, мед и пастилу. Главное – знать меру.

Третий пункт рекомендаций – частые приемы пищи маленькими порциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован, содержать достаточное количество белков и углеводов, но мало жиров. Между приемами пищи можно делать перекусы фруктам, овощами, молочными продуктами. Это поможет избавиться от нарастающего чувства голода, в результате которого за раз потребляется суточная норма калорий.

Также важной составляющей похудения является обильное питье. Питье воды, а не сладких газированных напитков, содержащих большое количество сахара, нарушающего обмен веществ, а пузырьки углекислого газа повышают кислотность желудочного сока. Последствием может стать не только избыточный вес, но и гастрит. Сладкие газированные напитки лучше заменить фрешами без сахара. Что касается воды, ее в день необходимо выпивать 2 л. Именно столько жидкости мы теряем за сутки. Без воды в организме нарушается пищеварение, кровообразование, теплорегуляция, могут возникать головные боли, мышцы теряют упругость, становятся дряблыми, кости - хрупкими. Потому минимум 2 л чистой воды в день незаменимы для поддержания нормального функционирования всех систем в организме. Но не стоит выпивать дневную норму за пару раз. Лучше пить часто, небольшими глотками, начиная с момента пробуждения.

А до пробуждения стоит хорошо выспаться, так как здоровый сон – один из факторов, влияющих на похудение, по данным канадских ученых. Они экспериментально доказали, что недостаток сна способствует потреблению большего количества пищи, большему выделению гормонов, регулирующих аппетит и накоплению жиров. Оптимальная длительность сна взрослого человека – 8,5 часов.

Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни. Это поможет организму очиститься, особенно, если накануне Вы позволили себе лишнего. В такие дни можно потреблять соки, бульоны, фрукты (кроме бананов), овощи.

Похудение без физических нагрузок возможно, однако в результате такого похудения у вас будет обвисшая кожа, дряблые мышцы и целлюлит. В случае же похудения, когда диета совмещается со спортом, Вы получаете не только снижение веса и уменьшение в объемах, но и гибкое, выносливое тело, здоровую работу сердечно - сосудистой системы, Ваши мышцы будут в тонусе, а настроение – прекрасным. Не стоит терзать себя тренировками, которые не приносят удовольствия. Найдите виды физической активности, которые Вам по душе, ибо только при этом условии Вы будете трудиться на полную, похудение будет проходить легко, а результат не заставит себя ждать.

При регулярном выполнении всех вышеизложенных рекомендаций, Вы сможете избавиться от лишнего веса, не ущемляя себя. Будьте требовательны к себе, но терпеливы и Вы добьетесь желаемого результата!

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Интересные факты о похудении

Интересные факты о сексе

1. Биохимически секс почти не отличается от употребления большого количества шоколада.

2. Секс сжигает около 400 калорий в час!

3. В мужской сперме находиться около 30 ингредиентов (фруктоза, аскорбиновая кислота, витамин В12, разные виды солей и другие вещества)

4. Женский оргазм - очень сильное болеутоляющее средство (в организме женщины выделяется большое количество эндорфинов). 

5. Около 200, а то и в два, три раза больше калорий сжигается во врем безумного секса. Это равно 15-25 минутам на беговой дорожке

Подробнее ...
 
Статистика секса в Украине
Среднестатистический мужчина занимается сексом примерно 125 раз в год.
Среднестатистическая женщина занимается сексом примерно 90 раз в год.
Средний возраст потери девственности - 16,2 года.
75% мужчин через две минуты после начала полового акта способны «закончить процесс».
Именно в 9 утра у мужчин половая активность максимальна.
Интернет снизил на 40% сексуальную активность мужчин.
Каждая восьмая украинка сексуальность партнера ставит на первое место.
Каждая третья украинка страдает сексуальными расстройствами.
Каждая четвертая женщина в Украине из нерасписанных пар занимается сексом ежедневно. 
Каждый 7-й мужчина предпочитает экстремальный секс.
Подробнее ...
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Ананас – очень вкусный и очень полезный плод, который к тому же отлично борется с лишним весом. Это, пожалуй, приятное исключение из распространенного правила «все, что вкусно, то высококалорийно или вредно». Этот плод низкокалорийный, поэтому лакомиться им можно сколько угодно.  
 
Ананас содержит вещества, который расщепляют белок, и активизирует пищеварение. Поэтому после плотного обеда полезно будет выпить стакан ананасового сока или съесть пару кусочков свежеразрезанного плода. Эти вещества так же способствуют похудению и омоложению организма.
 
Ананас отличный помощник при похудении, он притупляет чувство голода, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. С этих причин, для очищения организма и сброса лишнего веса диетологи рекомендуют устраивать ананасный разгрузочный день (где используются только свежие ананасы). 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика