Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Как похудеть «Завтра начинаю худеть»

«Завтра начинаю худеть»

Все, кто когда-либо принимал решение похудеть, сталкивались с тем, что процесс этот связан с ограничениями (в основном в еде) и кардинальными изменениями образа жизни. Это могут быть диеты, исключающие большую часть продуктов или, что еще хуже, монодиеты, также популярны истязания себя в спортзале. Как правило, человек оказывается неготовым к столь радикальным мерам и оттягивает начало новой жизни до следующей недели, следующего сезона, года…

На самом же деле существует несколько простых в исполнении рекомендаций для снижения веса, которые не потребуют от Вас титанических усилий, но при условии регулярности дадут результат.

Во-первых, необходимо уменьшить потребление (а лучше и вовсе прекратить) алкогольных напитков. Помимо вреда здоровью, алкоголь вредит нашей фигуре, так как в нем содержится много калорий. Можно не есть калорийную пищу, но поправляться из-за употребления горячительных напитков. Потому вы окажете огромную услугу своему организму и фигуре в частности, сократив количество алкоголя в своем бокале.

Второй ступенью на пути к стройному телу станет отказ от сладкого, мучного, сдобы. Желательно убрать данные продукты из Вашего поля зрения, чтобы избавить себя от дополнительного соблазна, проходя мимо вазы с конфетами, съесть сладенького. Сконцентрируйтесь на главной цели – Ваше стройное, идеальное тело. Запаситесь фруктами и овощами. В следующий раз, когда возникнет соблазн полакомиться чем-то вредным, съешьте овощной или фруктовый салат. Со временем это войдет в привычку, а те, кого все равно посещают мысли о сладком, могут позволить себе немного черного шоколада, сухофрукты, мед и пастилу. Главное – знать меру.

Третий пункт рекомендаций – частые приемы пищи маленькими порциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован, содержать достаточное количество белков и углеводов, но мало жиров. Между приемами пищи можно делать перекусы фруктам, овощами, молочными продуктами. Это поможет избавиться от нарастающего чувства голода, в результате которого за раз потребляется суточная норма калорий.

Также важной составляющей похудения является обильное питье. Питье воды, а не сладких газированных напитков, содержащих большое количество сахара, нарушающего обмен веществ, а пузырьки углекислого газа повышают кислотность желудочного сока. Последствием может стать не только избыточный вес, но и гастрит. Сладкие газированные напитки лучше заменить фрешами без сахара. Что касается воды, ее в день необходимо выпивать 2 л. Именно столько жидкости мы теряем за сутки. Без воды в организме нарушается пищеварение, кровообразование, теплорегуляция, могут возникать головные боли, мышцы теряют упругость, становятся дряблыми, кости - хрупкими. Потому минимум 2 л чистой воды в день незаменимы для поддержания нормального функционирования всех систем в организме. Но не стоит выпивать дневную норму за пару раз. Лучше пить часто, небольшими глотками, начиная с момента пробуждения.

А до пробуждения стоит хорошо выспаться, так как здоровый сон – один из факторов, влияющих на похудение, по данным канадских ученых. Они экспериментально доказали, что недостаток сна способствует потреблению большего количества пищи, большему выделению гормонов, регулирующих аппетит и накоплению жиров. Оптимальная длительность сна взрослого человека – 8,5 часов.

Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни. Это поможет организму очиститься, особенно, если накануне Вы позволили себе лишнего. В такие дни можно потреблять соки, бульоны, фрукты (кроме бананов), овощи.

Похудение без физических нагрузок возможно, однако в результате такого похудения у вас будет обвисшая кожа, дряблые мышцы и целлюлит. В случае же похудения, когда диета совмещается со спортом, Вы получаете не только снижение веса и уменьшение в объемах, но и гибкое, выносливое тело, здоровую работу сердечно - сосудистой системы, Ваши мышцы будут в тонусе, а настроение – прекрасным. Не стоит терзать себя тренировками, которые не приносят удовольствия. Найдите виды физической активности, которые Вам по душе, ибо только при этом условии Вы будете трудиться на полную, похудение будет проходить легко, а результат не заставит себя ждать.

При регулярном выполнении всех вышеизложенных рекомендаций, Вы сможете избавиться от лишнего веса, не ущемляя себя. Будьте требовательны к себе, но терпеливы и Вы добьетесь желаемого результата!

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Интересные факты о похудении

Интересные факты о сексе

1. Биохимически секс почти не отличается от употребления большого количества шоколада.

2. Секс сжигает около 400 калорий в час!

3. В мужской сперме находиться около 30 ингредиентов (фруктоза, аскорбиновая кислота, витамин В12, разные виды солей и другие вещества)

4. Женский оргазм - очень сильное болеутоляющее средство (в организме женщины выделяется большое количество эндорфинов). 

5. Около 200, а то и в два, три раза больше калорий сжигается во врем безумного секса. Это равно 15-25 минутам на беговой дорожке

Подробнее ...
 
Статистика секса в Украине
Среднестатистический мужчина занимается сексом примерно 125 раз в год.
Среднестатистическая женщина занимается сексом примерно 90 раз в год.
Средний возраст потери девственности - 16,2 года.
75% мужчин через две минуты после начала полового акта способны «закончить процесс».
Именно в 9 утра у мужчин половая активность максимальна.
Интернет снизил на 40% сексуальную активность мужчин.
Каждая восьмая украинка сексуальность партнера ставит на первое место.
Каждая третья украинка страдает сексуальными расстройствами.
Каждая четвертая женщина в Украине из нерасписанных пар занимается сексом ежедневно. 
Каждый 7-й мужчина предпочитает экстремальный секс.
Подробнее ...
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Бананы – известный помощник в борьбе с депрессией и плохим настроением. Бананы способствуют выделению в организме серотонина, который известен своими свойствами успокаивать и повышать настроение

 


Pohudet.su
Яндекс.Метрика