Як схуднути?

Як схуднути швидко? Вправи для схуднення. Дієти для швидкого схуднення. Здоровий спосіб життя!

Главная Як схуднути «Завтра начинаю худеть»

«Завтра начинаю худеть»

There are no translations available.

Все, кто когда-либо принимал решение похудеть, сталкивались с тем, что процесс этот связан с ограничениями (в основном в еде) и кардинальными изменениями образа жизни. Это могут быть диеты, исключающие большую часть продуктов или, что еще хуже, монодиеты, также популярны истязания себя в спортзале. Как правило, человек оказывается неготовым к столь радикальным мерам и оттягивает начало новой жизни до следующей недели, следующего сезона, года…

На самом же деле существует несколько простых в исполнении рекомендаций для снижения веса, которые не потребуют от Вас титанических усилий, но при условии регулярности дадут результат.

Во-первых, необходимо уменьшить потребление (а лучше и вовсе прекратить) алкогольных напитков. Помимо вреда здоровью, алкоголь вредит нашей фигуре, так как в нем содержится много калорий. Можно не есть калорийную пищу, но поправляться из-за употребления горячительных напитков. Потому вы окажете огромную услугу своему организму и фигуре в частности, сократив количество алкоголя в своем бокале.

Второй ступенью на пути к стройному телу станет отказ от сладкого, мучного, сдобы. Желательно убрать данные продукты из Вашего поля зрения, чтобы избавить себя от дополнительного соблазна, проходя мимо вазы с конфетами, съесть сладенького. Сконцентрируйтесь на главной цели – Ваше стройное, идеальное тело. Запаситесь фруктами и овощами. В следующий раз, когда возникнет соблазн полакомиться чем-то вредным, съешьте овощной или фруктовый салат. Со временем это войдет в привычку, а те, кого все равно посещают мысли о сладком, могут позволить себе немного черного шоколада, сухофрукты, мед и пастилу. Главное – знать меру.

Третий пункт рекомендаций – частые приемы пищи маленькими порциями. Ваш рацион должен быть сбалансирован, содержать достаточное количество белков и углеводов, но мало жиров. Между приемами пищи можно делать перекусы фруктам, овощами, молочными продуктами. Это поможет избавиться от нарастающего чувства голода, в результате которого за раз потребляется суточная норма калорий.

Также важной составляющей похудения является обильное питье. Питье воды, а не сладких газированных напитков, содержащих большое количество сахара, нарушающего обмен веществ, а пузырьки углекислого газа повышают кислотность желудочного сока. Последствием может стать не только избыточный вес, но и гастрит. Сладкие газированные напитки лучше заменить фрешами без сахара. Что касается воды, ее в день необходимо выпивать 2 л. Именно столько жидкости мы теряем за сутки. Без воды в организме нарушается пищеварение, кровообразование, теплорегуляция, могут возникать головные боли, мышцы теряют упругость, становятся дряблыми, кости - хрупкими. Потому минимум 2 л чистой воды в день незаменимы для поддержания нормального функционирования всех систем в организме. Но не стоит выпивать дневную норму за пару раз. Лучше пить часто, небольшими глотками, начиная с момента пробуждения.

А до пробуждения стоит хорошо выспаться, так как здоровый сон – один из факторов, влияющих на похудение, по данным канадских ученых. Они экспериментально доказали, что недостаток сна способствует потреблению большего количества пищи, большему выделению гормонов, регулирующих аппетит и накоплению жиров. Оптимальная длительность сна взрослого человека – 8,5 часов.

Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни. Это поможет организму очиститься, особенно, если накануне Вы позволили себе лишнего. В такие дни можно потреблять соки, бульоны, фрукты (кроме бананов), овощи.

Похудение без физических нагрузок возможно, однако в результате такого похудения у вас будет обвисшая кожа, дряблые мышцы и целлюлит. В случае же похудения, когда диета совмещается со спортом, Вы получаете не только снижение веса и уменьшение в объемах, но и гибкое, выносливое тело, здоровую работу сердечно - сосудистой системы, Ваши мышцы будут в тонусе, а настроение – прекрасным. Не стоит терзать себя тренировками, которые не приносят удовольствия. Найдите виды физической активности, которые Вам по душе, ибо только при этом условии Вы будете трудиться на полную, похудение будет проходить легко, а результат не заставит себя ждать.

При регулярном выполнении всех вышеизложенных рекомендаций, Вы сможете избавиться от лишнего веса, не ущемляя себя. Будьте требовательны к себе, но терпеливы и Вы добьетесь желаемого результата!

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

ИНТЕРЕСНОЕ

Зауваження та побажання для сайту

Мені дуже важлива ваша думка про цей сайт. Залиште будь ласка свої змачанія і пропозиції для поліпшення цього сайту. Буду дуже вдячна за ваші коментарі!

Щоб залиш свій відгук - пройдіть за посиланням "Зауваження та побажання для сайту"

Цікаві факти про схуднення

Цікаві факти про секс

1. Б іохіміческі секс майже не відрізняється від вживання великої кількості шоколаду.

2. З екс спалює близько 400 калорій на годину!

3. У чоловічій спермі перебувати близько 30 інгредієнтів (фруктоза, аскорбінова кислота, вітамін В12, різні види солей та інші речовини)

4. Ж енський оргазм - дуже сильний болезаспокійливий засіб (в організмі жінки виділяється велика кількість ендорфінів).

5. Про коло 200, а то і в два, три рази більше калорій спалюється під ча божевільного сексу. Це дорівнює 15-25 хвилинам на біговій доріжці

Детальніше...
 
Статистика сексу в Україну
З реднестатістіческій чоловік займається сексом приблизно 125 разів на рік.
З реднестатістіческая жінка займається сексом приблизно 90 разів на рік.
З чергової вік втрати невинності - 16,2 року.
75% чоловіків через дві хвилини після початку статевого акту здатні «закінчити процес».
І обелівську в 9 ранку у чоловіків статева активність максимальна.
І Інтернет знизив на 40% сексуальну активність чоловіків.
До аждая восьма українка сексуальність партнера ставить на перше місце.
До аждая третьому українка страждає сексуальними розладами.
До аждая четверта жінка в Україну з нерозписаних пар займається сексом щодня.
До аждий 7-й чоловік віддає перевагу екстремальний секс.
Детальніше...
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Ваш возраст:
 

Корисне

Оливки - дуже корисний продукт для нашого організму. Дієтологи радять вживати чорні оливки в їжу (у яких солі менше) для попередження розвитку виразки шлунка. Також досить з'їдати 25 оливок на місяць для профілактики відкладення зубного каменю і каменеутворення в дуже багатьох органах (жовчний міхур, нирки і т.д.).
В оливковій олії містяться мононенасичені жирні кислоти, які знижують рівень холестерину і уповільнюють процеси старіння. Через усі ці та інших корисних якостей оливок, вони є важливим елементом дуже багатьох дієт, серед яких і середземноморська дієта.

Pohudet.su
Яндекс.Метрика