Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Как похудеть Как похудеть и сохранить грудь

Как похудеть и сохранить грудь

Женская грудь – неотъемлемый атрибут красивой фигуры, это ее гордость. Но только ты соберешься избавиться от лишнего веса, жировых отложений на ягодицах или животе, как из-за этого начинает страдать твоя грудь.  Существует множество способов похудеть, но при любой диете каждый потерянный килограмм исчезает из общей массы, а это значит, что грудь тоже теряет свой объем. Как же можно похудеть, сохранивши свой размер груди?
 
Итак, как похудеть и сохранить грудь?
 Для начала мы обратились с этим вопросом к фитнес-тренеру…
Почему при потере веса во время диеты уменьшается грудь? 
 
Когда девушки садятся на жесткую диету, они ограничивают себя не только в калориях, но и в воде. Женская грудь, в отличие от мужской, состоит не только из мышц и жировой ткани, но и из молочных желез. А железа, по определению, худеть не могут. Но могут потерять в объеме, если организм девушки будет обезвоживаться.
 
Для того что бы грудь сохранила упругость и объем, женщинам нужно организовать их диету и тренировки так, чтобы жировая ткань уходила (от этого, кстати грудь своей упругости не потеряет), а наполненность мышечной ткани и молочных желез сохранялась. Сделать это возможно, подобравши правильно сбалансированную диету и систематические упражнения.
 
Чтобы сделать грудь красивой и упругой, девушкам нужно, прежде всего, отжиматься. Отжиматься нужно много и постоянно. При этом нельзя допускать обезвоживания организма. В течении тренировки с выполнением силовых упражнений девушка расходует примерно 300 калорий. Эту потерю можно (и нужно) компенсировать, выпивая по 300 мл воды. При этом, пить нужно самую обычную питьевую воду (сок или чай не подходят). 
 
Признаком недостатка воды в организме – это темные круги под глазами.
Правда, бывают исключения. Если под глазами появились отеки – это признак гиппергидроза. Пить во время тренировок таки людям не рекомендуется.
 
Что касается диеты…
Диета должна подбираться индивидуально, исходя из физических особенностей женщины. Но, в общем, рекомендуется выбирать такую диету, что бы количество жиров в ней не превышало 12%, углеводов не более 50% по калорийности (лучше, конечно, 30-40%).  
 
На этот же вопрос ответил и диетолог:
Основная проблемой является то, что когда женщина начинает терять вес, то есть жир начинает исчезать, кожа останется прежней. Если поставить себе цель быстро похудеть, в таком случае кожа сначала станет обвисшей и дряблой. С этой проблемой столкнется и женская грудь. Но к счастью, в человеческом организме заложены естественные ресурсы подтяжки кожи. Поэтому худеть нужно постепенно, что бы организм сам мог позаботиться об избежание негативных последствий.
Если же вы хотите похудеть, но не желаете потерять свою форму груди, Вам необходимо позаботиться об укреплении грудных мышц.
 
В таком случае нужно выполнять комплекс физических упражнений, которые действуют на грудные мышцы. Таким образом, Вы предадите упругость груди. К тому же, такие упражнения поспособствуют Вашему похудению.
 
В последнее время, появилось много рекламы аппаратного способа увеличения груди. По факту, такие препараты действуют. Но для салонов это выгодно, так как без регулярного применения аппаратного метода объем груди снижается.
Тот же самый ефект и при применении кремов и мазь на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены – это природные растительные соединения, стимулирующие у женщин гормональные функции. И так же, если перестать пользоваться этими кремами  начнется обратный эффект.
 
Такие же фитоэстрогены содержатся в разных продукта. К таким продуктам можно отнести пшеницу, овес, чечевицу, сою, ячмень, рис, гранат, яблоки, морковь и пр. лучше включить такие продукты в свой постоянный рацион питания, чем постоянно посещать фитоаптеки.
Еще фитоэстрагены находятся в бурбоне и пиве. Но если употреблять эти напитки, то это может поспособствовать алкоголизму, и к тому же еще усугубить проблему с лишним весом.
 

Комментарии  

 
0 #7 Svetlana 06.05.2015 09:15
Здравствуйте, да очень замечательная статья и советы в ней тоже хороши. Все пробовала на себе и честно сказать работает..
Цитировать
 
 
+3 #6 ЛЕРА 11.09.2013 17:45
ЗДРАВСТВУЙТЕ)
спасибо за совет...
я бы хотела спросить...у меня была грудь 3 размера, но я захотела резко похудеть и это получилось , грудь стала первого размера...теперь не знаю что делать...как вернуть размер...помогите пожалуйста!!!
Цитировать
 
 
+1 #5 Настюшка 22.11.2011 12:11
Большое спасибо за советы и полезную статью! будем надеяться на хороший результат.
Цитировать
 
 
+3 #4 Альбина 25.10.2011 10:34
Огромнейшее спасибо за эту статью!!!
Я собралась усиленно худеть, но очень боялась потерять размер своей груди. Буду выполнять все ваши рекомендации, и буду очень надеяться, что моя грудь не потеряет своих форм.
Честно говоря, облазила весь интернет в поисках нормального ответа, и только у вас нашла полезную информацию по этой теме. СПАСИБО! :-)
Цитировать
 
 
+8 #3 Тоня 07.06.2011 11:59
у меня грудь 4-го размера... я похудела за год примерно на 13 кг, но грудь при этом не уменьшилась. Тут возможно свою роль сыграла и генетика. Но я считаю что главное приближаться к своему идеалу медленно, но уверено. И не думать про потерю 20 кг. за месяц. Думаю, именно из-за такого быстрого похудения может уменьшаться грудь
Цитировать
 
 
-1 #2 Танюша 11.05.2011 17:50
У меня как раз есть подружка – худенькая, но с реально очень красивой и большой грудью. Это из-за того, что размер груди определяется за счет размера желез. Тут уже генетика, и против нее, как говорят, не попрешь. (разве что искусственно, что не желательно)
Цитировать
 
 
+9 #1 Света 10.05.2011 21:03
У меня вопросик. Жир, как бы, распределяется по телу равномерно, Но , как так получается, что есть девушки совсем худые, но с большой грудью? У них ведь в груди (если не силикон) тоже жир. Это чисто физиология или все же правильные нагрузки и спланированное питание?
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Интересные факты о похудении

Интересные факты о сексе

1. Биохимически секс почти не отличается от употребления большого количества шоколада.

2. Секс сжигает около 400 калорий в час!

3. В мужской сперме находиться около 30 ингредиентов (фруктоза, аскорбиновая кислота, витамин В12, разные виды солей и другие вещества)

4. Женский оргазм - очень сильное болеутоляющее средство (в организме женщины выделяется большое количество эндорфинов). 

5. Около 200, а то и в два, три раза больше калорий сжигается во врем безумного секса. Это равно 15-25 минутам на беговой дорожке

Подробнее ...
 
Статистика секса в Украине
Среднестатистический мужчина занимается сексом примерно 125 раз в год.
Среднестатистическая женщина занимается сексом примерно 90 раз в год.
Средний возраст потери девственности - 16,2 года.
75% мужчин через две минуты после начала полового акта способны «закончить процесс».
Именно в 9 утра у мужчин половая активность максимальна.
Интернет снизил на 40% сексуальную активность мужчин.
Каждая восьмая украинка сексуальность партнера ставит на первое место.
Каждая третья украинка страдает сексуальными расстройствами.
Каждая четвертая женщина в Украине из нерасписанных пар занимается сексом ежедневно. 
Каждый 7-й мужчина предпочитает экстремальный секс.
Подробнее ...
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Грецкие орехи рекомендуют употреблять для снятия нервного напряжения. Также они стимулируют мозговую активность, помогают при проблемах с памятью и вниманием, головных болях, бессоннице и стрессе. 

Грецкий орех содержит огромное количество жиров, и не смотря на это, он помогает снизить уровень холестерина в крови. Поэтому он полезен при диабете. Людям страдающим на диабет очень полезно пить отвар из листьев грецкого ореха. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика