Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Как похудеть Сон и похудение

Сон и похудение

сон для похудения

Может ли недостаток сна быть причиной, чтобы набрать вес? Подумайте об этом: Если вы чувствуете себя сонными на работе, вы можете потянуться к чашке кофе (или несколько чашек) и к пончикам для быстрого запаса выстрела энергии. А после вы поедете в тренажерный зал, а уставшие купите по дороге домой еду, что бы не готовить. После тяжелого дня, вы долго не сможете заснуть, и утром опять будете сонным. Все это влияет на ваш организм. Как от этого избавиться и как вес зависит от правильного сна, читайте в это статье.

Самый лучший путь к здоровому телу и хорошей фигуре лежит через крепкий сон. В течении многих лет исследователи проводили свои эксперименты и научные исследования, что бы доказать, что люди, которые спят менее пяти- шести часов в сути, подвергаются более высокому риску набрать избыточный вес. Если говорить о детях, то опасным для них будет спать меньше десяти часов в сутки, иначе у них также начнется повышение веса. Теперь же, ученые говорят, что сон, а точнее его отсутствие может быть еще более коварным и сильнее влиять на увеличение веса, чем они думали раньше. Так, если вы недосыпали пару ночей подряд – это почти моментально приведет к лишним килограммам.

В Университете Колорода был проведен очень интересный эксперимент. Было взято 16 добровольцев, которых поместили в комнаты, где вся еда была прописана, количество употребляемых калорий тоже. Даже кислород и сколько его используют, был на счету. Испытуемые имели четкий график сна на протяжении двух недель. Цель данного исследование заключалась в том, что бы узнать как нехватка сна влияет на организм и действительно ли это приведет к избыточному весу.

сон и похудение

Так первой половине людей разрешили спать по девять часов в сутки, второй половине только пять часов. Каждый мог есть столько, сколь пожелает. После недели такого графика, группы людей поменялись. Теперь вторая восьмерка людей спала по 9 часов, а первая – по 5 часов в день.

Результаты были такими: люди, которые спали по 5 часов в сутки, не высыпались и больше бодрствовали, из-за этого у них был повышен метаболизм, но из-за стресса, который у них был после плохого сна, они ели намного больше других, и набирали вес намного быстрее.

Также можно сказать, что люди которые не получают нужную норму сна употребляют другую пищу, особенно они падки на углеводы. Люди не хотят завтракать, а предпочитают больше времени уделять еде за ужином, или даже после него. То есть, начинается переедание на ночь, что чревато последствиями грустными и негативными. Такое происходит из-за того, что внутренние часы человека сдвигаются – он проснулся, но организм еще нет. Поэтому нам кажется, что мы не хотим завтракать, а это просто потому, что мы все еще спим, и организм не может понять, что же происходит.

Вот именно поэтому так важно ложится спать вовремя и высыпать по восемь – девять часов в сутки, иначе же мы будем слишком раздражительны и уставшие, и за поиском сил мы обращаемся к еде. А как показывает исследование, к не очень полезной еде мы тянемся, когда наш организм не успел нормально поспать.

Конечно же, хороший сон не означает, что если вы спите, то моментально теряете вес. Сон не избавит вас от ожирения. Увы, это правда. Но благодаря правильному сну – вы сможете контролировать те килограммы, которые вам совершенно не нужны и вы не будете поправляться. Просто, если у вас хороший сон, то у вас и хороший метаболизм.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Интересные факты о похудении

Интересные факты о сексе

1. Биохимически секс почти не отличается от употребления большого количества шоколада.

2. Секс сжигает около 400 калорий в час!

3. В мужской сперме находиться около 30 ингредиентов (фруктоза, аскорбиновая кислота, витамин В12, разные виды солей и другие вещества)

4. Женский оргазм - очень сильное болеутоляющее средство (в организме женщины выделяется большое количество эндорфинов). 

5. Около 200, а то и в два, три раза больше калорий сжигается во врем безумного секса. Это равно 15-25 минутам на беговой дорожке

Подробнее ...
 
Статистика секса в Украине
Среднестатистический мужчина занимается сексом примерно 125 раз в год.
Среднестатистическая женщина занимается сексом примерно 90 раз в год.
Средний возраст потери девственности - 16,2 года.
75% мужчин через две минуты после начала полового акта способны «закончить процесс».
Именно в 9 утра у мужчин половая активность максимальна.
Интернет снизил на 40% сексуальную активность мужчин.
Каждая восьмая украинка сексуальность партнера ставит на первое место.
Каждая третья украинка страдает сексуальными расстройствами.
Каждая четвертая женщина в Украине из нерасписанных пар занимается сексом ежедневно. 
Каждый 7-й мужчина предпочитает экстремальный секс.
Подробнее ...
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Свекла (буряк) – широко применяется при лечении атеросклероза и гипертонии. Она нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Так же свекла хорошо способствует образованию красных кровяных телец, и уменьшает количество холестерина в крови, помогает работе печени.
 
Свекла помогает лучшему усвоению пищи, улучшает жировой обмен. Она так же помогает при истощение организма и повышает остроту зрения, повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.

Pohudet.su
Яндекс.Метрика