Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Здоровое питание Разгрузочные дни Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения

Если Вы хотите сбросить пару лишних килограмм, то разгрузочные дни Вам в этом помогут. Кроме этого, они еще помогут вашему организму отдохнуть после тяжелой недели несбалансированного питания. 
Разгрузочные дни для похудения бывают разные, поэтому вы с легкостью можете выбрать вариант разгрузки организма подходящий именно Вам. Или чередовать их как Вам захочется. В этой статье мы рассмотрим яблочный, кефирный, мясной, гречневый и рисовый разгрузочные дни. 
Мы расскажем Вам про плюсы и минусы таких разгрузочных дней. 
Яблочный разгрузочный день
Плюсы такого разгрузочного дня. Английские диетологи утверждают, что съедая по одному яблоку каждый день, мы значительно укрепляем свое здоровье. Ведь в яблоках находиться множество стимуляторов обмена веществ. Они содержат витамины  С, В1, В2, Е, Р, каротин, железо, калий, органические кислоты, и очень важную клетчатку (которая помогает нашему организму очиститься) 
Минусы яблочного разгрузочного дня. Крайне не желательно есть яблоки (особенно кислых сортов) при болезнях пищеварительного тракта. Так же это касается и проблем с повышенной кислотностью желудка. В таких случаях употреблять яблоки категорически противопоказано. 
Но если Вам подходит такой разгрузочный день (данный тип разгрузочного дня) мы предлагаем следующее меню на день:
Вам понадобится примерно полтора килограмма яблок. Их можно есть как в свежие, так и печеные. Данное количество яблок разделите на 5-7 приемов. Треть всех яблок рекомендуется съедать в печеном виде. В печеных яблоках содержится больше пектина (пектин – один из лучших адсорбентов). Еще многие диетологи рекомендуют выпивать по 5 стаканов яблочного фреша. Также отличным вариантом будет яблочный компот без сахара. 
 
Кефирный разгрузочный день
Плюсы кефирного разгрузочного дня. Кефирные разгрузочные дни очень популярны и переносятся довольно легко. Да и кефир сам по себе очень полезен. Он подавляет процессы гниения в кишечнике, а так же способствует выводу конечных продуктов обмена веществ организма. Кефир отлично активизирует пищеварение,  избавляет от чувства тяжести в желудке. Еще он улучшает цвет лица и в некоторых случаях снимает проявления аллергии. Ко всему выше сказанному, наш организм практически полностью усваивает кефир в течении часа. Так что его полезно пить даже в обычные дни.  
Кефирные разгрузочные дни не рекомендуются людям, которые плохо переносят употребление молочных продуктов. Для таких людей кефирные разгрузочные дни могут обернуться тяжестью в желудке, чрезмерным газообразованием и другими неприятными симптомами.
Меню на кефирный разгрузочный день: 
Вам на день нужно будет 1,5 л обезжиренного кефира (подойдет так же простокваша и ацидофилин), которые нужно разделить на 5-7 порций. Очень важно выбирать «полезный» кефир. Не стоит употреблять «сегодняшний» кефир (дату изготовления можно посмотреть на упаковке): в первый день после изготовления он может повысить газообразование и спровоцировать диарею. Кефир которому уже три дня способствует запору.
 
Мясной разгрузочный день
Такой разгрузочный день можно назвать «сытым». Именно при таком разгрузочном дне Вы наименьше будете чувствовать голод. Но данный способ разгрузки организма выбирают немногие, т.к считают его тяжелым для своего организма. Но тем не менее специалисты по питанию считают, что мясной разгрузочный день  улучшает обмен веществ, повышает активность ферментов, которые разрушают жиры. Ко всему этому это отличный шанс повысить уровень белка и железа (т.к. белок и железо, при отсутствии углеводов, замечательно усваиваются из мяса). Многие начинают проводить мясные разгрузочные дни, чтобы подготовиться к белковой или кремлевской диете, которые построены на употреблении мяса. 
Но стоит обратить внимание, что мясной разгрузочный день противопоказан тем, у кого наблюдается заболевания почек. Также это касается людей,  у которых у кого проблемы с печенью и сосудами.
Предлагаем такое меню на мясной разгрузочный день. 
400 г. Отварной нежирной говядины (желательно без соли.. или по минимуму). Данное количество мяса разделите на 5 одинаковых порций, которые нужно сьесть в течении дня со следующим гарниром:
  • Огурцы 100 г.
  • Помидоры 100 г.
  • Белокочанная капуста 100 г.
Гречневый разгрузочный день или рисовый разгрузочный день
Плюсы таких разгрузочных дней. Гречневая крупа обеспечивает полноценное питание и огромное количество микроэлементов. О ее полезности и незаменимости для нашего питания говорилось уже много и много раз. Более подробно о ней можно узнать в статье «Гречневая диета» (Там Вы сможете узнать о ней много нового и интересного). 
На заметку. Употребление кефира с гречневой кашей – хорошо почистит Вам кишечник. Такое питание очень бережно и эффективно избавит Ваш организм от застоявшихся обменных продуктов, что в итоге существенно улучшит перистальтику. 
Рис тоже очень полезен. Он выводит из организма лишнюю воду, очищает лимфосистему и выводит токсины. 
Минусов при таких разгрузочных днях практически нет. Разве что, людям, у которых имеется проблема с запорами, конечно лучше выбрать именно гречневый разгрузочный день, а не рисовый.
Меню на гречневый разгрузочный день. Самый полезный рецепт: 1 ст. гречки залейте на ночь 2-2,5 стаканами горячей воды (и оставьте так до утра, без всяких специй и соли). Еще на день понадобится 1 литр 1%-го кефира. Гречку и кефир разбиваете на 3 порции. Бон апети =)
Рисовый разгрузочный день: 1 ст. риса залить стаканом кипятка и варить одну минуту, затем слить воду и варить рис в 2-х ст. воды до готовности. Данное количество тоже разделить на три порции.
 
Конечно разновидностей разгрузочных дней еще много. В последнее время набирают популярность разгрузочные дни на различных чаях (например чай с имбирем или молоком). Поэтому Вы можете подобрать разгрузочный день наиболее подходящий для Вашего организма. Тем более можно пробовать проводить разные разгрузочные дни, и смотреть какой лучше влияет на самочувствие, работу организма и эффект похудения.
 
Проводя правильно подобранные разгрузочные дни Вы похудеете и улучшите самочувствие.  А для женщин с более слабым здоровьем, которые хотят похудеть правильно и без лишних рисков, такие разгрузочные дни должны могут стать отличной альтернативой диетам.
 
Если Вы знаете еще хорошие варианты для разгрузочного дня – пишите нам на почту  Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Мы обязательно рассмотрим и разместим эту информацию у нас на сайте. 
 
 

Комментарии  

 
0 #6 Настюшка 22.11.2011 12:34
А я провожу 2 разгрузочных дня подряд, первый на кефире, второй на гречке. и так рас в 2 недели.
Цитировать
 
 
0 #5 Регина 25.10.2011 08:54
Обожаю разгрузочные дни на кефире! Я много, к стати, пробовала проводить разных разгрузочных дней? и на кефире на гречке самые лучшие.
По поводу кефирного дня, то отлично очищается желудок, организм после этого чувствует себя намного лучше. Советую от себя проводить разгр. день на кефире раз в неделю или две. Естественно если у вас нет никаких проблем с молочными продуктами.
Цитировать
 
 
0 #4 Лена 02.07.2011 12:05
пробовала провести мясной разгрузочный день ради интереса. сытный довольно, как то не особо понравился. Лучше всего таки поседеть денек на кефире. Я после него себя чувствую намного лучше.
Цитировать
 
 
0 #3 Лиля 13.06.2011 08:17
по-моему мясной разгрузочный день, даже разгрузочным назвать тяжело. такое питание организм тяжело будет переносить. лучше уже действительно посидеть денек на кефире или на фруктах каких-то. Я конечно не часто устраиваю себе разгрузочные дни, но раз в месяц стараюсь проводить, что бы организм немного отдохнул и очистился.
Цитировать
 
 
0 #2 Маша 07.06.2011 11:45
мне очень нравится кефирный разгрузочный день. Отлично его переношу.. стараюсь делать такой день каждое 2-е воскресенье. такая разгрузка очень хорошо влияет на организм и самочувствие.
Еще пробовала пару раз делать гречневый разгрузочный день.. только с 2-й порцией гречки.. а то не наедаюсь :-) Вобщем советую всем... эффект почувствуете сразу ;-)
Цитировать
 
 
+1 #1 Ольга 07.06.2011 07:38
Доброго время суток всем читательницам. Я диетолог и хотела бы еще кое-что добавить по этой теме. Перед тем как садиться на какую-либо диету проведите на основе этой диеты пару разгрузочных дней. Посмотрите, как повлияет на ваш организм тот или иной продукт. И вообще это очень хорошая идея худеть с помощью разгрузочных дней. Добивайтесь своей цели именно таким способом и сбрасывайте лишние кило. Разгрузочные дни наш организм легче переносить и наше здоровье от этого не страдает.
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Виноград считается одним из самых первых плодов, которые люди употребляли в пищу. Виноград содержит более 150 биологически активных веществ, поэтому он очень полезен для нас. Виноград очень вкусный, высококалорийный и содержит огромное количество веществ необходимых для здорового функционирования нашего организма. Он используется для профилактики и лечения очень многих болезней всего организма человека.  


Pohudet.su
Яндекс.Метрика