Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Что делать, чтобы похудели ляжки?

Что делать, чтобы похудели ляжки?Тип женской фигуры зачастую напоминает грушу: ненавистные сантиметры в первую очередь скапливаются на ногах и ляжках. Именно поэтому добрая половина женского населения задается вопросом - что же делать, чтобы уменьшить их объемы?

Времена Рубенса и Рембрандта, когда были популярны женщины в теле, давно прошли. Сегодня мужчин привлекает стройное тело, и девушки придерживаются здорового образа жизни, чтобы достичь идеала. В то же время каждая девушка порой сомневается в своей красоте.

Тип женской фигуры зачастую напоминает грушу: ненавистные сантиметры в первую очередь скапливаются на ногах и ляжках. Именно поэтому добрая половина женского населения задается вопросом  - что же делать, чтобы уменьшить их объемы?

Необходимо отметить сразу: чудес не бывает. И поэтому вашими «тремя китами» должны стать: правильное питание, регулярные тренировки вместе с косметическими процедурами.

Правильное питание. Чтобы не применять фразу «красота требует жертв» относительно своего здоровья, необходимо помнить несколько простых правил.

Необходимо исключать жирную пищу, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Отдавайте предпочтение нежирному мясу или рыбе. Но помните: потребление более 30 грамм белков в день при наличии физических нагрузок приведет к росту мышц, и объемы только увеличатся!

Что касается напитков, спиртное и кофе исключаются из списка ваших друзей. А вот вода наоборот становится лучшим другом: употребляем минимум 8 стаканов в день. Это позволит разогнать обмен веществ и вывести вредные вещества из организма.

И наконец, нужно по максимуму ограничить мучное и сладкое. Это очень калорийная пища, не приносящая насыщения и радостно откладывающаяся на бедрах.

Тем же, кто хочет максимально быстрого результата за минимальное время, портал о похудении предлагает эффективную диету для быстрого похудения бедер.

Что делать, чтобы похудели ляжки?Следующая не менее важная роль отводится спорту. Существует целый ряд различных упражнений, позволяющих уменьшить объемы. Вот наиболее эффективные из них:

  1. Ложимся на бок, обязательно на твердую поверхность (чтобы исключить лишнюю нагрузку на спину), нижнюю ногу согните. Верхней делайте пружинистые движения параллельно полу, пока не устанете. Перевернитесь на другой бок и выполните те же инструкции.
  2. Подойдите к стулу и возьмитесь рукой за его спинку, чтобы не терять равновесие. Поднимайте ногу вверх на 90 градусов, при этом раскачивая ее. Повторить минимум 20 раз. Те же инструкции для другой ноги.
  3. Нельзя обойти вниманием приседания, они были и остаются самым простым и одновременно полезным упражнений. Руки вытяните вперед, поставьте ноги немного шире плеч, спину распрямите. Медленно приседайте и так же медленно поднимайтесь.

Еще куча упражнений, чтобы похудели ляшки.

Помните о регулярности занятий и постепенном увеличении нагрузки.

И наконец, наш «третий кит», наиболее приятный для девушек,  - это косметические процедуры. Уменьшить ляжки можно даже в домашних условиях.

Как вариант, можно сделать уксусное обертывание. Для этого смешайте столовый уксус с водой (пропорция 1:1), нанесите на проблемную зону, и оберните пищевой пленкой. Утепляем зону и оставляем на полчаса. В результате подтягивается кожа, и стимулируются обменные процессы.

Второй метод – обертывания глиной. Берете голубую глину, ее необходимо развести водой до однородной консистенции (как густая сметана). После этого добавим несколько капель масла лимона и четыре столовых ложки корицы. Остальные рекомендации аналогичны первому методу.

Таким образом, если вас не устраивает внешний вид ваших ляжек, необходимо придерживаться нескольких несложных правил, а именно комплексности, регулярности и разумности.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

 
Болгарский перец. Из-за содержащихся в нем достаточного количества витамина А и С, болгарский перец укрепляет иммунную систему, улучшает рост волос и ногтей, повышает зрительную функцию. Так же он отлично пробуждает аппетит, улучшает работу желудка и разжижает кровь. 
 
Не рекомендуется употреблять болгарский перец при гипертонии, нарушение сердечного ритма, язвы желудка, гастрите, стенокардии и эпилепсии. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика