Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

7 секретов тонкой талии

Многие из нас пытаясь добиться тонкой талии, совершает множество распространенных ошибок.

Диеты, спорт… и все нет желаемого результата.. так в чем же проблема? В чем многие допускают ошибку? Небольшие секреты рациона и занятий спорта помогут вам добиться желаемого результата. Вот эти 7 секретов стройной талии!

№1. Голоданию – нет. Правильное распределение принятия пищи. 

Никто не любит голодание – это просто ужасное мучение для каждой из нас. Но что происходит чаще всего? Мы оказываемся настолько голодны, что начинаем лопать все подряд и этим самым только набирать лишний вес и сантиметры. «Лучше часто понемножку, чем редко и помногу». Это очень умные слова. Старайтесь кушать малыми (иногда средними) порциями через каждых 3-4 часа в день. При таком способе потребления пищи Вы не будете чувствовать себя сытыми, и постепенно будете сбрасывать лишний вес. 

№2. Вегетарианство

 В вегетарианстве есть свои безусловные плюсы. Но многие склонны думать, что мясо, рыба и молочные продукты могут негативно отразиться на тонкой талии. Это большое заблуждение. Если употреблять эти продукты в правильных пропорциях вы будете стройны и иметь крепкое здоровье. Не забывайте о том, что эти продукты богаты на белок и улучшают обмен веществ. В свой рацион стоит включить творог (другие молочные, лучше обезжиренные продукты), нежирные сорта рыбы (или хотя бы средней жирности) в небольших порциях. Данные продукты отлично обеспечат ежедневную норму белка в организме.  

№3 Хлеб

В очень маленьких количествах он не навредит. Но большинство круп и хлебов из цельных злаков нанесут большой ущерб для вашей фигуры. Такая еда способствует повышению уровня инсулина в крови и повышает вероятность образования жировых отложений в области талии.
 
Лучше всего раз в день употреблять небольшую порцию риса, овсянки или пшеничные лепешки. 

№4 Спорт

Спорт очень важен для нашего здоровья, держать тело в тонусе очень полезно, но в дополнение ко всему займитесь бегом. Приседания, например, поддерживают мышцы в тонусе, но не сжигают лишние жиры. А 15 минут на беговой дорожке убьют сразу 2-х зайцев. Вам нужно выбирать правильные упражнения. Нужно не только качать мышцы тела, но и сжигать жиры.  

№5 Алкоголь. Выбираем правильно. 

Алкоголь вреден – знают все. К тому же он еще и высококалорийный. Он негативно влияет на здоровье, внешность, кожу и мышцы тела. Но если уж хочется выпить то во первых – пейте в очень малых дозах (50 - 80 гр. в полнее достаточно), растягивайте удовольствие, ну а во вторых – отдавайте свое предпочтение хорошему красному вину. Именно красное вино лучше всего отразиться на вашем здоровье, и если его правильно употреблять, даже укрепить его.  

№6 Внимательно выбирайте продукты

Продукты с этикеткой «низкокалорийный» благотворно влияют на здоровье организма  - это глубокое заблуждение. В основном к таким продуктам питание добавляют искусственные подсластители, которые в свою очередь способствуют скапливанию холестерина в организме. Внимательно читайте состав продуктов, которые вы покупаете. Это может сохранить вам ваше здоровье.  

№7 Правильная высококалорийная пища

правильное питаниеИ напротив, высококалорийная пища уменьшает объем талии – это не такое уж безумство. Многие диетологи советуют добавить в свой рацион бутерброды с авокадо и салаты с оливковым маслом и уксусом. Такая пища не навредит вашей талии, а даже наоборот поможет на пути к стройности. Да для вас это будет приятным бонусом в вашем питании. 
 

Комментарии  

 
0 #1 Anna 18.03.2013 10:49
"Именно красное вино лучше всего отразиться на вашем здоровье, и если его правильно употре"..."ть, даже укрепить его. " :o
мммм...надо же, алкоголь, оказывается, помогает укрепить здоровье. И по - вашему, существует какая-то "правильность" его употребления??? Алкоголь вреден в любом количестве, будь то хоть красное вино, хоть зеленая водка!
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Полезное

Огурцы на 97% состоят из воды. Причем эта вода по своему составу близка к дистиллированной. Огурцы содержат особенные соединения йода, которые очень легко усваиваются. Употребление огурцов способствует лучшему усвоению пищи,  повышают аппетит.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика