Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Как накачать ноги в спортзале!!

Как накачать ноги в спортзалеПод ногами имеются в виду мышцы бедр и ягодиц. У многих женщин именно это проблемные места. Поэтому очень часто им необходимо уделять больше внимания.

Самым полезным упражнением является приседание со штангой. Штанга находится на плечах, тем самым создавая давление. Есть несколько вариантов такого вида упражнения. Первое – это приседания с ногами на ширине плеч. Правда, такое упражнение не рекомендуют делать тем, кто первый раз в спортзале. Для начала нужно освоить технику простых приседаний. Поэтому, чтобы иметь возможность ходить без боли начните простые приседания в несколько подходов.

Следующий вид – это неполное выпрямление ног. Это совсем не простое упражнение. Ведь с гантелью на спине это делать еще тяжелее. Зато оно имеет очень хороший результат, поскольку качаются ноги с внутренней стороны.

Штангу также можно держать на груди. Нагрузка идет на переднюю часть ног.

В тренажерном зале очень популярным является тренажер жим ногами. Начните с самого легкого веса (30 килограмм), потом увеличивайте нагрузку и количество раз. Кроме ног идет нагрузка на спину, поэтому это упражнение очень полезно для осанки.

В спортзал необходимо ходить минимум два раза в неделю. Тогда вы почувствуете и увидите результат. Начинать тренировку мышц ног нужно с приседаний, потом переходите на тренажеры.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика