Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Как похудеть Как меньше есть? 5 полезных советов

Как меньше есть? 5 полезных советов

Для похудения так важно съедать свою норму… или вообще мало есть. Да, с непривычки все сложно. Поэтому, мы дадим пару советов, что бы вам было легче привыкнуть меньше есть. 
Вокруг так много вкусной еды, и полезной и вредной. И удержаться, что бы не забить свой живот едой до фразы «Все.. больше не могу» парой очень и очень трудно. Нужно научиться, не только выбирать здоровую пищу, но и научиться меньше есть. Эти советы для тех, кто хочет не переедать и научиться меньше есть. В конце концов вы сможете удовлетворять свой голод гораздо меньшими порциями еды, при этом насыщая свой организм важными питательными веществами. 
И так 5 советов «Как научиться меньше есть». 

Как меньше есть: Совет 1. 

Перед каждым приемом пищи возьмите за правило пить стакан воды (обычной, не газированной минералки).
В будущем это могут быть разные соки. 
Это позволит заполнить наш желудок и чувство сытости во время еды придет быстрее. 
По утрам выпевайте стакан воды за полчаса до завтрака. 

Как меньше есть: Совет 2. 

Свой обед начинайте с съедания яблока.  Это улучшит секрецию желудка. К тому же они содержат клетчатку, которая очень полезна для кишечника и пищевого тракта. (таким образом позже съеденная еда лучше переварится). Ну и в конце концов яблоко это тоже еда, а к тому же еще и полезная. 

Как меньше есть: Совет 3. 

Не сидите долго за столом, или вообще в том месте, где есть много еды. Это так же относится к тому, что ни в коем случае нельзя смотреть телевизор (сидеть за компьютером) за едой (это влияет на ваше чувство сытости и степенью усвояемости пищи). А так же, не смотрите телевизор на кухне, так как, когда вы чем-то увлечены, вы невольно можете перехватить чего-нибудь вкусненького. 

Как меньше есть: Совет 4. 

Накладывайте сразу себе ту порцию еды, которую вы планируете съесть. (что бы потом не бегать за добавкой). 

Как меньше есть: Совет 5. 

Сразу после трапезы, скорее переключайтесь на другое занятие, которое сможет вас отвлечь от мысли «про покушать», и чтобы еще можно было перехватить. 
Со временем, Ваш организм станет требовать меньше еды, и Вы будете кушать намного меньшими порциями. 
 

Комментарии  

 
+1 #1 Алена 22.11.2011 12:45
Да, с чувством голода тяжело бороться. Не смотря на все хитрости..
Мне помогает пить воду (ну или чай, сок что угодно), и много работать.. тогда просто забываю про то что хочу кушать.. или просто не успеваю.. или возможности нет.. как-то спасает от обжирательства.. а как дома засяду так сразу по привычки и от нечего делать пузо набиваю((
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Интересные факты о похудении

Интересные факты о сексе

1. Биохимически секс почти не отличается от употребления большого количества шоколада.

2. Секс сжигает около 400 калорий в час!

3. В мужской сперме находиться около 30 ингредиентов (фруктоза, аскорбиновая кислота, витамин В12, разные виды солей и другие вещества)

4. Женский оргазм - очень сильное болеутоляющее средство (в организме женщины выделяется большое количество эндорфинов). 

5. Около 200, а то и в два, три раза больше калорий сжигается во врем безумного секса. Это равно 15-25 минутам на беговой дорожке

Подробнее ...
 
Статистика секса в Украине
Среднестатистический мужчина занимается сексом примерно 125 раз в год.
Среднестатистическая женщина занимается сексом примерно 90 раз в год.
Средний возраст потери девственности - 16,2 года.
75% мужчин через две минуты после начала полового акта способны «закончить процесс».
Именно в 9 утра у мужчин половая активность максимальна.
Интернет снизил на 40% сексуальную активность мужчин.
Каждая восьмая украинка сексуальность партнера ставит на первое место.
Каждая третья украинка страдает сексуальными расстройствами.
Каждая четвертая женщина в Украине из нерасписанных пар занимается сексом ежедневно. 
Каждый 7-й мужчина предпочитает экстремальный секс.
Подробнее ...
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Черника – давно известна своей пользой для глаз. Но мало кто знает про ее сосудоукрепляющее и противобактериальные свойства. Это обусловлено оптимальным соотношением в ней витаминов С, В, Р, магния, меди и железа.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика