Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Как исправить осанку?

Как исправить осанку?

Исправить осанку достаточно тяжело. Если вы с детства привыкли сутулиться, то ничего вы с этим не поделаете. Хотя есть некоторый комплекс упражнений, которые помогут вам исправить это. Но одних упражнений вам будет недостаточно. Главное помнить главное правило – чем прямее у вас спина, тем красивее и стройнее вы смотритесь.

Для того, чтобы исправить осанку, упражнения необходимо выполнять каждый день. Они направлены на укрепление мышечного корсета, тренировки мышц спины и пресса. К тому же можно совместить спортивные занятия вместе с курсом лечебного массажа. Помощь специалистов всегда понадобится и будет дополнять хороший эффект выпрямления позвоночника.

Первый важный аспект упражнений, которые помогут вам исправить спину, составляют упражнения с дыханием. Примите положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, одну руку положите на грудь, вторую на живот. Попробуйте дышать животом. Каждый вдох и выдох зафиксируйте небольшой задержкой дыхания (2-5 секунд). Затем начинайте дышать полной грудью. Во время вдоха разводите руки в стороны, во время выдоха обхватите ими же грудь. Дальше – во время вдоха поднимите руки вверх, выдоха опустите, в конце положите их вдоль туловища.

упражнения для осанки

Упражнение 1. Возьмите мешочек с песочком около килограмма весом. Вместо него можно взять любые сыпучие крупы, например рис. Положите этот мешок на голову и станьте к стене, прижавшись к ней спиной. Так простойте некоторое время, стараясь не уронить мешок.

Упражнение 2. Растяжка спины. Лежа на животе на полу поднимите одновременно ноги и голову с руками. Для легкости можете обхватить ноги руками и потянуться.

Упражнение 3. Всем известно упражнение «ножницы». Лягте на спину, ноги поднимите. Сводите и разводите их, как ножницы.

Упражнение 4. «Велосипед». Положение лежа на спине, ноги поднимите. Делайте движения ногами, как будто имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 5. «Кошка». Станьте на четвереньки, сначала выгните спину, потом наоборот.

Упражнение 6. Положение лежа на спине, ноги согните. Поднимайте таз таким образом, чтобы ноги оставались на месте.

Выполняя эти простые упражнения, вы сможете исправить дефекты позвоночника и получите красивую осанку. Конечно, вы можете спокойно заниматься дома, но если это делать под контролем других людей, то эффекта вы достигните гораздо раньше.

Важным аспектом является правильное питание. В первую очередь необходимо ограничить употребление жиров. Принимайте витамины. Они помогут вам укрепить скелет, тем самым сделать осанку ровнее и красивее.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Веселое о похудении

 

Сижу на трех диетах. одной не наедаюсь)

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика