Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Как питаться, чтобы были здоровые ногти

nog dietНе всем от природы даны крепкие и здоровые ногти. Даже если так, то все равно необходимо поддерживать их, чтобы они не были ломкими и тонкими. Ведь только профессиональный маникюр и педикюр могут скрыть нездоровый вид ногтей. Но лучше, чтобы ногти были действительно здоровы, и следить за их красотой будет намного легче. Не секрет, что от питания зависит здоровье ногтей. Но помимо этого им нужен дополнительный уход. Для того, чтобы иметь хорошие ногти, необходимо следовать нескольким простым советам.

Первый совет для здоровых ногтей: следите за тем, чтобы ногти были чистыми. Грязь под ногтями также надо убирать. Из-за нее распространяются микробы и бактерии. Плюс, всем известное заболевание, грибок. Также не нужно забывать про резиновые перчатки, когда ваши руки входят в контакт с химическими веществами.

Подстригайте ногти регулярно. Лучше всего это делать после того, как вы приняли ванну или душ. Именно тогда они более мягкие и хорошо поддаются ножницам.

Сегодня на рынке полно кремов для рук и ногтей. Его необходимо втирать в кутикулу и ноготь, чтобы он хорошо впитался. Данный крем укрепит, увлажнит и даст ногтю необходимые витамины.

Одним из важных аспектов здоровых ногтей является питание. Если вы недополучаете каких-то витаминов, то это сразу сказывается на ваших ногтях. Витамин А поддерживает надлежащие состояние ногтей. Он входит в куриную печень, овощи, грибы. Употребляя хотя бы один из этих продуктов раз в день, вы насытите организм этим витамином.

Включите в свой рацион продукты, которые содержат кальций. Тогда ваши ногти будут не только крепкими, но и здоровыми на вид. Кальций содержится в молочных продуктах, особенно в твороге.

Для здорового вида ногтей, не забывайте о витамине В1 и В2. Основными источниками его являются овощи, орехи, зерновые, семечки. Витамин С делает ногти блестящими. Он содержится в большом объеме цитрусовых (апельсины, лимоны).

Отсутствие достаточного количества магния также сказывается на здоровье ваших ногтей. Данный элемент имеется в бананах, картошке, мясе птицы. Суточная доза магния составляет 300 мг в день. Для крепких ногтей этого будет достаточно.

Важными элементами являются железо (шпинат, орехи) и цинк (морепродукты).

Употребляя достаточное количество этих витаминов и элементов, вы улучшите здоровье своих ногтей, сделаете их крепкими и неломкими. Не забывайте также о косметических процедурах.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Оливки – очень полезный продукт для нашего организма. Диетологи советуют употреблять черные оливки в пищу (в которых соли меньше) для предупреждения развития язвы желудка. Также достаточно съедать 25 оливок в месяц для профилактики отложения зубного камня и камнеобразования в очень многих органах ( желчный пузырь, почки и т.д.). 
 
В оливковом масле содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и замедляют процессы старения. Из-за всех этих и других полезных качеств оливок, они являются важным элементом очень многих диет, среди которых и средиземноморская диета. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика