Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Психология похудения Психология Похудения: Верный Настрой!

Психология Похудения: Верный Настрой!

Прежде чем садиться на диету, полностью менять свой образ жизни или систему питания, подготовьтесь к этому эмоционально.
 
Задумайтесь, зачем вам это нужно, почему вы решили похудеть или вести здоровый образ жизни. Если вы все осмыслите и продумаете, то дойти до цели будет намного легче. 
 
Чтобы похудеть или серьезно что-то поменять в своей жизни сначала нужно себя к этому эмоционально подготовить.

Психология похудения: эмоции

С самого рождения мы эмоционально привязаны к еде. Начиная от материнского вскармливания до вознаграждения себя чем-то вкусным. 
Нужно уметь контролировать свои эмоции, тогда вы сможете контролировать свой рацион питания. 
Вы, наверное, не раз замечали, как только у нас появляется очень плохое настроение из-за каких-то проблем, мы сразу начинаем поглощать в огромных количествах пирожные, шоколад и конфеты, пиццу и много другого вкусненького. Пища помогает нам чувствовать себя лучше… Но как это потом отражается на нашей фигуре всем известно. 
 
Поэтому нужно уметь совладать со своими эмоциями, уметь себя успокаивать и подбадривать в нужный момент. Есть очень много методик для управления своими эмоциями. Об этом мы поговорим в других статьях.

Психология похудения: ставим цели!

Для начала вам нужно поставить для себя реальные (достижимые) цели. Не нужно себе загадывать, что вот хочу через 2 месяца выглядеть как Наоми Кембел, при этом хотеть похудеть здоровым способом и иметь изначально свыше сорока лишних килограмм. При этом желая избавить от живота, например, не нужно надеяться, что вы сразу избавитесь от всех своих недостатков во внешности. 
 
Будет отлично, если вы наперед распишете себе на каждый день (подробно) план действий: это может быть и рацион питания (порции, время готовки и принятия пищи, что именно будете есть  и т.д.), и физические упражнения (когда, какие и сколько), другие меры для подержания вашего образа жизни и похудения. Такой наперед продуманный план поможет вам не допускать непродуманных нежелаемых поступков, вам легче будет идти по плану и контролировать себя, так как вы уже заранее будете знать, что вам предстоит в будущем. 
 
Если вы себе распишете рацион питания, то вам легче будет сдержать себя, чтобы не съесть чего-нибудь непредусмотренного. Вы можете сказать себе, что вот в такое время я поем, а сейчас эта булочка, кекс и т.д не уместны для меня. 
Правильно поставленные цели и хорошо продуманный план играют большую роль в эффективном похудении. Уделите этому должное внимание. 

Психология похудения: любите себя! Положительный настрой.

Любите себя! 
Почему своей подруге вы не можете сказать что она «толстая уродина», а к самой себе вы такое позволяете. Любите свое тело. Улучшайте его и любите. Любящее отношение творит чудеса. 
 
Когда вы подходите к зеркалу, разговаривайте с отражением как с подругой. Вы бы тогда сказали «Да у тебя есть пару лишних см на бедрах, но если ты сильно захочешь, ты с легкостью сможешь от них избавиться. У тебя все получиться. Ты ведь сильная». 
 
Вы сами знаете, что вам нужно, чтобы похудеть, вы знаете, как этого добиться, просто сделайте это. Не откладывайте на потом, не придумывайте отмазки, не пренебрегайте (я это сделаю портом, это мне не навредит и т.д.) 
 
Возможно, вы сможете найти поддержку у ваших подруг, коллег по работе, у мужа, детей или мамы. Ну а на крайний случай, поддерживайте саму себя сами. Думайте о том ради чего это все, зачем вам быть красивыми и здоровыми, почему вам это нужно и как может измениться ваша жизнь. Мыслите позитивно! 
В конце концов, полученный результат вас порадует. Подумайте ради чего вы хотите стать стройными и красивыми. 


 

Комментарии  

 
-1 #3 Таня 06.11.2011 18:31
У меня до сих пор остался вопрос, как заставить себя заниматься спортом... сколько раз начинала долго не протягивала.. вечно бросала по каким-то бестолковым причинам. Как заставить себя систематически заниматься спортом?
Цитировать
 
 
+2 #2 Анечка 02.11.2011 20:11
Очень познавательная статья. Спасибо! Взяла для себя много полезного. Действительно, прежде чем исправлять свое питание, заниматься спортом и вообще кардинально худеть, нужно сначала психологически подойти ко всему этому, так как очень многое зависит от нас самих, а точнее от психологическог о подхода к в жизни в целом.
Цитировать
 
 
+2 #1 Настенька 25.10.2011 10:26
Огромное спасибо за статью, много чего полезного для себя вычитала.
Секрет действительно прост, нужно себя больше любить :-)
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Грецкие орехи рекомендуют употреблять для снятия нервного напряжения. Также они стимулируют мозговую активность, помогают при проблемах с памятью и вниманием, головных болях, бессоннице и стрессе. 

Грецкий орех содержит огромное количество жиров, и не смотря на это, он помогает снизить уровень холестерина в крови. Поэтому он полезен при диабете. Людям страдающим на диабет очень полезно пить отвар из листьев грецкого ореха. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика