Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Как быстро добиться рельефного пресса - Советы от компании ИнтерАтлетика

press-5

Обычно цели в мужском и женском тренинге серьезно отличаются. Однако есть пункт, которого хотят добиться и мужчины, и женщины: это, конечно же, рельефный пресс. Наивно полагать, что пары-тройки упражнений для пресса будет достаточно, чтобы достичь необходимого результата. Но и не все так сложно: нужно соблюдать несколько основных рекомендаций, но – постоянно, а не от случая к случаю. В этой статье мы расскажем о трех основных составляющих, которые помогут вам добиться идеально рельефного пресса в максимально кратчайшие сроки.
 
Совет №1: регулярные упражнения
 
Одним из главных факторов станет, конечно же, наличие регулярных физических нагрузок. Выполнять упражнения нужно хотя бы через день. Однако можно делать упражнения утром и вечером – если вы чувствуете силы для этого. Удобнее всего качать пресс при помощи специальной скамьи, купить скамьи для дома можно тут: http://shop.interatletika.com/skami-i-stoiki/. С помощью этого оборудования вы сможете выполнять самые эффективные упражнения для пресса:

  • подъемы ног
  • скручивания
  • классические подъемы туловища

Обязательно чередуйте упражнения: старайтесь подбирать их так, чтобы проработать все мышцы живота. После занятия вы должны чувствовать легкую усталость. Но не переусердствуйте: самое главное – добиться напряжения мышц, а не рекордного количества повторений упражнения.
 
Совет №2: добавьте кардио
 
Но очень часто случается так, что ваш подкачанный пресс не виден из-за… слоя жира. Избавиться от лишнего жира в районе живота достаточно сложно. Наиболее эффективный способ – включить в свою программу кардиотренировки. Заниматься кардио можно даже дома, лучше всего для этого использовать
беговые дорожки Интер Атлетика.
Если же вы по каким-то причинам не любите бегать, то можете заниматься на других кардиотренажерах: орбитрек, велотренажер, степпер – все это оборудование прекрасно поможет справиться с проблемой лишнего жира. Но самое главное – регулярность ваших тренировок.

Совет №3: пересмотрите свое питание

Кроме спортивных нагрузок, обязательно постарайтесь проанализировать свое питание. Для достижения рельефности главную роль играет именно питание. Оно должно быть достаточным, но при этом старайтесь делать упор на белковую пищу. Основой вашего рациона должно стать нежирное мясо и рыба, творог, молоко. Но при этом помните о том, что количество углеводов снижать нужно постепенно, иначе это будет стрессом для организма.

Регулярные тренировки, правильное питание и соблюдение режима – все это поз
волит вам в кратчайшие сроки добиться рельефного пресса, которым будут восхищаться все вокруг.

Анна Соболева (с)

 
ИНТЕРЕСНОЕ

О Нашем сайте – Pohudet.su

Правильное питание играет важнейшую и решающую роль в жизни каждой женщины.  Что такое диеты, и какие они бывают, что такое правильный образ жизни, здоровое питание, какие продукты необходимы для организма женщины,  какой должен быть рацион питания – на все эти и другие вопросы о правильном питании и здоровом образе жизни Вам ответит наш сайт. 

Контакты

Если у Вас есть какие-нибудь вопросы, или Вы хотите как-то помочь в разработке сайта, мы рады общению с Вами.

Пишите по всем вопросам нам на почту dianatockaya@gmail.com

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 
Ваш возраст:
 

Полезное

Бананы – известный помощник в борьбе с депрессией и плохим настроением. Бананы способствуют выделению в организме серотонина, который известен своими свойствами успокаивать и повышать настроение

 


Pohudet.su
Яндекс.Метрика