Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Здоровое питание Диетические блюда. Низкокалорийные рецепты. Рецепт диетического обеда: люля-кебаб из куриного филе с овощами

Рецепт диетического обеда: люля-кебаб из куриного филе с овощами

7 08b lulya-kebab iz indeiki utki

Многие представительницы прекрасного пола, желающие похудеть, ежедневно ломают голову над тем, какое бы блюдо приготовить, чтобы оно было не только вкусным и полезным, но и низкокалорийным. Именно таковым и является люля-кебаб из куриного филе с овощами – блюдо, отличающееся своей универсальностью и простотой приготовления.

Итак, прежде, чем приступить к приготовлению кебаба, нужно подготовить все необходимые продукты: это 1 куриное филе весом 0,4 кг, половинка репчатого лука, а также соль и перец по вкусу. Чтобы приготовить овощной гарнир нам понадобятся помидоры, болгарский перец, баклажан и капуста брокколи.

Следует отметить, что кебаб – это ни что другое как куриный фарш. Поэтому берем филе и измельчаем его с помощью ножа или же пропускаем через мясорубку.

В полученный фарш добавляем измельченный лук, щепотку соли, специи и все тщательно перемешиваем.

Смочив руки в воде, работаем над формированием из фарша небольших котлеток, которые потом насаживаем на шпажки и придаем им удлиненную форму.

Потом нужно взять фольгу или бумагу и застелить противень, на который аккуратно складываем шпажки с мясом вместе с нарезанными овощами и отправляем в духовку запекаться на полчаса при t 200°С.

Учитывая то, что овощам для готовности нужно меньше времени, чем мясу, их следует снять где-то через 10-15 минут. Если мясо показалось вам еще не готовым, переверните его и отправьте назад в духовку.

Пока мясо будет запекаться, можно в подсоленной воде отварить брокколи. Когда мясо будет готово, выкладываем его вместе с запеченными овощами на блюдо и красиво сервируем. Отваренную брокколи можно использовать как гарнир, добавив туда еще зелени. Уверенны, подобный рецепт придется вам по вкусу, и вы будете готовить люля-кебаб снова и снова. Приятного вам аппетита!

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Здоровая и вкусная кулинария

Очень важно уметь правильно готовить пищу, что бы сохранять все полезные питательные элементы, и чтобы не сделать ее вредной. Правильно питаться легко! Ведь существует множество полезных и вкусных рецептов. Все о полезных и вкусных рецептах, а также о правильном приготовлении пищи Вы можете узнать в разделе «Полезные рецепты»

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Полезное

Черника – давно известна своей пользой для глаз. Но мало кто знает про ее сосудоукрепляющее и противобактериальные свойства. Это обусловлено оптимальным соотношением в ней витаминов С, В, Р, магния, меди и железа.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика