Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Рацион, насыщенный кальцием

В последнее время у многих людей появилась склонность к ломким костям. Да и семейная стоматология сейчас всегда полна людей с больными зубами. Это объясняется экологией и нехваткой кальция в организме. Для того, чтобы этого не было, необходимо получать суточную дозу кальция и усваивать его с помощью витамина Д. Некоторые пьют биодобавки или таблетки, содержащие кальций. Но не всегда он может усвоиться. Тем более, зачем травить свой организм химией, если его можно получать, употребляя натуральные продукты.

Творог - продукт, который содержит очень много кальция. Как ни странно, в магазинном твороге кальция немного больше, чем в домашнем. Это объясняется тем, что во время производства для ускорения процесса в молоко добавляют хлорид кальция.

Кальций содержится не только в продуктах животного происхождения. В больших количествах он имеется в орехах, семенах и бобовых. В 100 граммах мака - 1,5 грамма кальция. Если сравнить содержание, например с молоком, то в стакане молока всего 240 миллиграмм. Данные продукты замечательно могут стать пищевой добавкой в приготавливаемой вами пище.

Чтобы насытить свой организм кальцием, можно употреблять зелень в достаточных количествах. Например, в петрушке очень много кальция, так что добавляйте ее в салаты.

Мясо не имеет большого содержания кальция, несмотря на распространенное мнение. У животных кальций в плазме крови, а не как не в мясе. Рыба тоже достаточно бедна на этот элемент. Но в этих продуктах много белка, так что не пренебрегайте ими.

 

 

 

 

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика