Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Полезные диеты Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета

Антихолестериновая диетаВсе мы знаем, что большое наличие холестерина в организме очень вредно для здоровья человека. Они приводят к плохой циркуляции крови по сосудам, вызывая этим самым ряд заболеваний. Поэтому основным шагом в антихолестериновой диете является полный отказ от жиров животного происхождения и вредных привычек. А к самой диете добавляются еще и физические занятия, и движущийся темп жизни.

Сливочное масло стоит заменить оливковым, которое не является многокалорийным или на растительное, но обязательно нерафинированное.

Полностью нужно убрать из рациона яйца. А продукты с высоким содержанием калорий заменить менее калорийными.

Очень важно, чтобы в ваших блюдах ежедневно присутствовала рыба. Как можно чаще употребляйте зеленый чай. Но не больше чем двух литров в день.

Вся еда должна быть без соли и приготовленная в варенном или тушеном виде. Жареная еда не допускается.

Каким же должно быть ежедневное меню антихолестериновой диеты, чтобы она приносила пользу для организма? Самое главное, чтобы там поместились все нужные для этого продукты. Сюда можно отнести:

  • антихолестериновая диетакаши из круп;
  • хлеб зернового происхождения;
  • молочные продукты в виде нежирного творога, кефира и йогурта;
  • картофель, морковь, кабачки, свекла, капуста, лук, шпинат, фасоль, горошек, тыква;
  • лимоны, апельсины, абрикосы, киви, яблоки, грейпфруты;
  • арбуз, смородина, клубника;
  • свежие выжатые соки из фруктов и овощей, а также овощные супы;
  • зеленые крупно листовые чаи.

А запрещается употреблять такие продукты как: жирный творог и молоко, мясо и сало животного происхождения в любом виде, яйца, майонезы, полуфабрикатные изделия, кондитерские изделия и алкоголь.

Лучшим вариантом в антихолестериновой диете считается достаточное употребление свежих выжатых соков из разных овощей и фруктов. Даже людям, которые не задумываются о таких диетах, рекомендуется съедать ежедневно один грейпфрут и выпивать хотя бы одну чашку зеленого чая. Такой подход к вашему здоровью способен нормализовать уровень холестерина в организме в течение месяца.

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Веселое о похудении

 

Даже КОТЭ делает зарядку по утрам

А ты когда последний раз делала?

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

 

Персики не нанесут вреда вашей фигуре. Не смотря на то, что в них содержится много углеводов и сахара, они малокалорийны и содержат много клетчатки.

Персик полезен для сердца, так как содержит большое количество калия. 

Персик еще называют плодом красоты, так как он отлично способствует удержанию влаги в клетках эпидермиса. Он помогает поддерживать молодость кожи, расправлению морщинок и оставаться коже в тонусе

Pohudet.su
Яндекс.Метрика