Як схуднути?

Як схуднути швидко? Вправи для схуднення. Дієти для швидкого схуднення. Здоровий спосіб життя!

Главная Дієти Корисні дієти Антихолестеринова дієта

Антихолестеринова дієта

Антихолестериновая диетаВсі ми знаємо, що велика наявність холестерину в організмі дуже шкідливо для здоров'я людини. Вони призводять до поганої циркуляції крові по судинах, викликаючи цим самим ряд захворювань. Тому основним кроком в антіхолестеріновой дієті є повна відмова від жирів тваринного походження і шкідливих звичок. А до самої дієті додаються ще й фізичні заняття, і рухомий темп життя.

Вершкове масло варто замінити оливковою, яке не є многокалорійним або на рослинне, але обов'язково нерафінована.

Повністю потрібно прибрати з раціону яйця. А продукти з високим вмістом калорій замінити менш калорійними.

Дуже важливо, щоб у ваших стравах щодня була присутня риба. Як можна частіше вживайте зелений чай. Але не більше ніж двох літрів в день.

Вся їжа повинна бути без солі і приготована в вареному або тушкованому вигляді. Смажена їжа не допускається.

Яким же має бути щоденне меню антіхолестеріновой дієти, щоб вона приносила користь для організму? Найголовніше, щоб там помістилися всі потрібні для цього продукти. Сюди можна віднести:

  • антихолестеринова діетакаші з круп;
  • хліб зернового походження;
  • молочні продукти у вигляді нежирного сиру, кефіру і йогурту;
  • картопля, морква, кабачки, буряк, капуста, цибуля, шпинат, квасоля, горошок, гарбуз;
  • лимони, апельсини, абрикоси, ківі, яблука, грейпфрути;
  • кавун, смородина, полуниця;
  • свіжі вичавлені соки з фруктів і овочів, а також овочеві супи;
  • зелені крупно листовий чай.

А забороняється вживати такі продукти як: жирний сир і молоко, м'ясо і сало тваринного походження в будь-якому вигляді, яйця, майонези, напівфабрикатні вироби, кондитерські вироби і алкоголь.

Кращим варіантом в антіхолестеріновой дієті вважається достатнє вживання свіжих вижатих соків з різних овочів і фруктів. Навіть людям, які не замислюються про такі дієтах, рекомендується з'їдати щодня один грейпфрут і випивати хоча б одну чашку зеленого чаю. Такий підхід до вашого здоров'я здатний нормалізувати рівень холестерину в організмі протягом місяця.

 

Додати коментар


Захисний код
Оновити

ИНТЕРЕСНОЕ

Зауваження та побажання для сайту

Мені дуже важлива ваша думка про цей сайт. Залиште будь ласка свої змачанія і пропозиції для поліпшення цього сайту. Буду дуже вдячна за ваші коментарі!

Щоб залиш свій відгук - пройдіть за посиланням "Зауваження та побажання для сайту"

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Веселеньке про схуднення

Сиджу на трьох дієтах . однієї не наїдаюся)

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Корисне

Огірки на 97% складаються з води. Причому ця вода за своїм складом близька до дистильованої. Огірки містять особливі сполуки йоду, які дуже легко засвоюються. Вживання огірків сприяє кращому засвоєнню їжі, підвищують апетит.


Pohudet.su
Яндекс.Метрика