Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Оптимальная температура воздуха в помещении для занятий спортом

На результативность занятий спортом влияет множество факторов, основными из которых являются правильное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон и хорошее настроение. Важно также поддержание определенной температуры воздуха в спортзале. С одной стороны посетители не должны мерзнуть, а с другой – страдать от повышенного потоотделения и сильно учащенного пульса из-за жары. Для создания максимально комфортных условий для тренировки при оборудовании фитнес-клубов и тренажерных залов сегодня используют различные системы вентиляции, кондиционеры, тепловентиляторы волкано и другие приборы.

Оптимальной температурой воздуха в тренажерном зале, где проводятся силовые тренировки, считается 16-18 °С. Заниматься танцами и фитнесом рекомендуется при температуре немного выше – 18-19 °С, так как при кардионагрузках тело разогревается немного больше. Йогой желательно заниматься в помещении, где температура воздуха составляет 19-20°С, потому что в данном случае упражнения не предполагают активных движений. Регулировать температуру в спортзале в зимний период можно с помощью тепловентиляторов volcano или других фирм, а летом – используя кондиционеры.

Вентиляция спортивных залов

К вентиляции спортзалов также предъявляются особые требования, так как для занятий спортом необходим свежий и неспертый воздух. Обычно в фитнес-клубах используются общеобменные системы вентиляции канального типа, которые позволяют подогревать приточный воздух, создавая тем самым комфортные климатические условия для тренировки. Не менее важно следить и за показателями влажности воздуха в помещении. Наиболее оптимальной для занятий спортом считается влажность 30-40%.

 

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Pohudet.su
Яндекс.Метрика