Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Правильный обед и ужин для похудения!!

imagesВ прошлой статье вы могли читать о пользе полноценного и разнообразного завтрака, а если еще не прочли, то обязательно сделайте это. Если 50% пищи приходиться на завтрак, то на обед и на ужин остается по 25%. 

Обед должен быть не менее насыщенным, но отличия в основном должны состоять в способе приготовления пищи. Если на завтрак можно есть жаренное, то в обед лучше ограничится вареными блюдами. Хорошо подойдет, какая либо крупа: гречка, рис и любая другая. В дополнение к крупе приготовьте себе мясо или рыбу. Не забывайте про овощи. Съешьте большую порцию салата из любых овощей и чем больше, тем лучше. После плотного завтрака у вас не будет особого желания наедаться. Поэтому еду вам стоит воспринимать как источник полезных веществ. Ешьте для того, чтобы обогатить себя витаминами, минералами и стать здоровее. 

Когда вы урегулируете свое питание, вес сам начнет постепенно уменьшаться без применения особых усилий. Вам,  конечно, стоит определить причину набора лишнего веса. Если это естественная причина, такая как беременность или неправильные пищевые привычки то регулировка питания однозначно вам поможет. Но если причина кроется в плохом здоровье, то в первую очередь мы советуем вам обратиться к эндокринологу. Вдруг вас подводят именно гормоны.

Что касается ужина то тут все очень просто. Вы можете есть абсолютно все. Единственное правило, которого вы должны придерживаться: пища не должна поддаваться никакой обработке, кроме как легкой варки без добавления соли и приправ. Хорошо подойдут кисломолочные продукты: кефир, обезжиренный творог, айран. Овощи и фрукты тоже будут кстати. Что касается фруктов, то их употребление должно быть в меру. 

 

Перейдя на такое питание, вы не только похудеете но и будете чувствовать себя превосходно, а ваше здоровье будет улучшатся с  каждым днем. 

 

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Pohudet.su
Яндекс.Метрика