Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Фитнес Упражнения для похудения Плавание и аквафитнес для похудения

Плавание и аквафитнес для похудения

images 1Плавание  - это один из наиболее полезных для здоровья видов спорта. Оно оказывает как внешний эффект так и замечательно приводит в действие все органы и системы человеческого организма. Несет чудотворное влияние на сердечно сосудистую систему, нормализуя артериальное давление. Также выводит все застои и перераспределяет отложившиеся жидкости. Не менее важное значение этот вид спорта имеет и для дыхательной системы. Во время плавания легкие очищаются, а их обьем увеличивается, что снижает частоту дыхания в покое и способствует экономизации функций человеческого организма. Все показатели снижаются и нормализуются. Во время движений вода осуществляет гидромассаж, что отлично корректирует фигуру, избавляя от целлюлита. Во время занятий ваш обмен веществ ускоряется, и так как нагрузка циклического характера, при длительном плавании начинают сжигаться лишние жировые отложения. 

Для того чтобы похудеть во время занятий плаванием важно заниматься систематически и выкладываться на полную. Занятия должны проходить не менее трех раз в неделю. Если вы не умеете плавать стилями, то для начала лучше воспользоваться услугами инструктора по плаванию, который вам все объяснит и даже составит индивидуальную программу занятий. Для снижения массы тела стоит помнить о том, что занятия должны быть беспрерывными и длительными, не менее 45 минут. 

Кроме самого непосредственно плавания было изобретено множество других фитнес направлений. От йоги до старого доброго аквафитнеса. Явное преимуществоAquaero аквафитнеса заключается в смешении силовой и циклической нагрузки. Ученые доказали, что переменная нагрузка наиболее эффективна для снижения массы тела. Занимаясь аквафитнесом, вы не только станете выносливей, но и гораздо улучшите свои силовые способности. Плюс водных занятий также заключается в том, что они не способны спровоцировать появление крепатуры, так как гидрация разгоняет молочную кислоту, не давая ей застаиваться в мышцах. 

Существует множество видов аквафитнеса, которые отличаются по области воздействия, по способу и по интенсивности. Если вы хотите проработать область живота или дать больше нагрузки на ноги, то вы можете пойти на занятие, которое специально предназначено для работы над этими частями тела. Вы можете усилить эффект и ускорить процесс похудения путем совмещения плавания и аквафиитнеса в одном занятии. Плавание, как разминка в начале, подготовит ваш организм к силовой нагрузке в основной части.

Нет на свете более оптимального вида спорта. Плавание подходит абсолютно всем людям без исключения. Такие занятия быстро приведут вас в форму и поставят на активную жизненную позицию. Плавайте с удовольствием. 

 

 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Веселое о похудении

 

Нет повести печальнее на свете, чем повесть обо мне и о диете.

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 
Как часто вы занимаетесь спортом?
 
Занимаетесь ли вы спортом по утрам (каким?)
 

Полезное

Грибы – это прекрасный источник полезных белков. Сильно ухудшает усвоение этих белков хитин, содержащийся в свежеприготовленных грибах. Поэтому специалисты рекомендуют использовать для приготовления пищи высушенные грибы, таким образом, ваш организм сможет усвоить до 80% содержащихся в них белков

Не рекомендуется есть грибы, которые были собраны возле промышленных районов, трасс и заводов. Так как грибы - это очень сильный природный сорбент. Они могут вбирать в себя очень большое количество токсических веществ.  Такие грибы не принесут вам пользы, а только навредят здоровью. 
 
Так же не рекомендуют употреблять грибы детям до 13 лет, так как их пищеварительная система еще не в состоянии переработать хитиновую часть грибов. 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика