Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Бегом от лишнего веса!!

pravilnyj-beg-300x199.jpgНаверное, все девушки, мечтают появиться на каком либо мероприятии в красивом платье и затмить своей красотой и ухоженностью все вокруг. Но для этого необходимо постоянно и беспрестанно работать над собой, после чего вы сможете купить длинное вечернее платье и в лучшем свете продемонстрировать свой результат. Существует много видов двигательной активности, которые избавили бы вас от избыточной массы тела  но, ни для кого не секрет, что самым эффективным из них является бег.  Для того чтобы тренировки стали более эффективными стоит учитывать определенные правила как при подготовке так и при самом беге. Для похудения стоит придерживаться следующих принципов:

Бегать нужно  в среднем темпе, и хорошо было бы при этом учитывать свою частоту сердечных сокращений, которая в зависимости от возраста и массы тела должна колебаться приблизительно от 130 до 150 ударов в минуту. 

Для достижения поставленной цели занятия должны быть регулярными. Для поддержания эффекта не менее двух, а для достижения от трех и более раз в неделю.

Необходимо постепенно увеличивать нагрузку за сет дистанции и времени бега. Сначала можно чередовать бег с ходьбой и постепенно уменьшать эти промежутки.

Одевайтесь теплее, и это усилит потоотделение и приведет к выведению шлаков и токсинов. 

Нужно сочетать занятия с правильным питанием. Стараться есть полезные продукты в наиболее свежем виде. 

Необходимо контролировать содержание соли в еде

Вы должны набраться терпения и дождаться результата, так как он может прийти не сразу. 

Бег не столь быстро но эффективноизбавит вас от лишего веса и приведет вас в отличную физическую форму. Также подарит вам прекрасное самочувствие и море энергии. 

 

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Pohudet.su
Яндекс.Метрика