Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Худеть выгодно

Последнее время в обществе активно формируется новая ценностная шкала, в которой здоровье и образование выходят на первое место. Как ни удивительно, это смещение стереотипов диктуется рыночными отношениями. Здоровый человек не просто меньше тратит на аптеку – он более трудоспособен, жизнерадостен и активен. Даже при расчете ДМС стоимость полиса значительно ниже для здорового человека.

Общие правила похудения

Первым шагом к здоровью является оптимизация веса.

  • Для этого существуют правила, основанные на физиологии человека и диетологии:
  • питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день (тогда организму нет необходимости «откладывать запасы»);
  • первый прием пищи должен приходиться на период с 7-00 до 9-00 (первый период активности желудочно-кишечного тракта, если питание не поступило, включается «тревога»);
  • «тяжелую» пищу употреблять только в первой половине дня;
  • каждый прием пищи не должен превышать объем желудка (то, что помещается в сложенные лодочкой ладони);
  • около 22-00 желательно выпить стакан кефира или другого кисломолочного напитка.

Перестройка системы питания требует определенных усилий и без дополнительной мотивации вызывает подсознательное сопротивление. Как уже было сказано, достаточно мощным рычагом изменений является рынок. Попробуйте рассчитать ДМС для себя на стартовых условиях. Потом составьте программу оздоровления (а это будет именно она, потому что похудение идет рука об руку с повышением общего тонуса организма и оздоровлением опорно-двигательной и пищеварительной системы как минимум) и запланируйте «контрольные точки». Например, через 3 месяца, через полгода и через год. Каждый раз производите расчёты – вы увидите, насколько стоимость полиса снижается в зависимости от повышения уровня здоровья.

Дополнительный финансовый стимул – это экономия на тех продуктах, от которых вы откажетесь в пользу здорового питания. Неплохо, если подсчет суммы экономии будет идти в те же «контрольные точки». Совершенствуйтесь и будьте здоровы!

 
ИНТЕРЕСНОЕ
Как часто вы занимаетесь спортом?
 

Pohudet.su