Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Главная Диеты Полезные диеты Грейзинг диета или система дробного питания.

Грейзинг диета или система дробного питания.

В последнее время все больше и больше говорят о супер модной и новой грейзинг диете. Но это не что иное, как старый добрый метод дробного питания. Это очень известный и эффективный метод похудения (да и правильного питания тоже), следуя которому нужно кушать часто, но малыми порциями.

Этот метод отлично подойдет тем, кому сложно сидеть на различных диетах. У грейзинг диеты есть свои минусы: к примеру, придется систематически следить за тем, что ты ешь, и планировать на целый день свой рацион питания. Но это правило не так обязательно. Самое главное знать, какие продукты тебе можно кушать, в каком сочетании, и в какой порции за один прием. Вот и все. А вот огромным плюсом такой диеты является то, что чувство голода не будет сводить тебя с ума. Ты будешь кушать очень часто, но малыми порции. Что позволит тебе, кроме того, что насыщать по мере свой организм, так и получать больше удовольствия от приема пищи.

Если ты мечтаешь похудеть с комфортом и без особых трудностей, то грейзинг диета тебе отлично подойдет.

Принцип грейзинг питания: есть не менее 6 раз в день, или же через каждые 2-3 часа. При этом можно постоянно перекусывать небольшими диетическими блюдами (тот же кефир к примеру, или салат из овощей, или какое-то не низкокалорийное небольшое блюдо). Планируя время, когда ты будешь кушать, помни, что последний твой перекус должен быть за 2 или максимум полтора часа до сна. ди за порциями!

При такой системе питания нужно кушать очень малыми порциями. Ведь понятно, что кушая по 6 раз в день стандартными порциями и привычными обедами, ты не обретешь ту желаемую стройность фигуры. Самое главное съесть за один перекус ровно столько, что бы твой организм насытился лишь не на недолгое время. Как же определить, что ты уже не голодна, и что больше еды уже навредит твоей фигуре?

Доводим до своего мозга информацию о том, что мы уже сыты.

Главное правило тут – кушать медленно. Это может и лучшему усвоению, и насладиться тем, что ты ешь. Жуй тщательнее, и смакуй каждый съеденный кусочек. Таким образом, ты уже сама поймешь, когда следует остановиться, и что насытила свой организм на первое время. Тебе будет легче остановиться кушать, ведь ты знаешь, что через полтора-два часа ты снова покушаешь.

Очень важно знать меру в порциях при таком частом питании. Некоторым даже легче наперед спланировать на день что они съедят за эти сутки. Что бы потом не поддаваться искушению съесть что-нибудь незапланированное или больше чем нужно, ты можешь тоже составить план на каждые сутки: распиши время трапезы, что и в каком количестве будешь кушать. В чем ты можешь допускать погрешности в количестве съеденного, это только лишь с продуктами с, так называемой, отрицательной калорийностью, которые не нанесут вреда твоей талии, в каком бы ты количестве их не ела. Они лишь дадут чувство насыщенности твоему организму.

При такой системе питания, ты точно забудешь про мучительное и вредное желание съесть что-то сытное, да побольше.



 

Комментарии  

 
0 #1 Катя 12.01.2012 20:35
Я так продержалась чуть больше 2 месяцев. Конечно эффект был заметен. Так питаться полезно, но нужно очень внимательно подобрать продукты для перекусов. Я старалась брать те, которые содержат как можно меньше сахара (имею ввиду ги продуктов)
Но я уже перешла на 4-х разовое питание, так как мой образ жизни просто не позволяет так часто кушать только полезные продукты.
Цитировать
 

Добавить комментарий


ИНТЕРЕСНОЕ

Замечания и пожелания для сайта

Мне очень важно ваше мнение об этом сайте. Оставьте пожалуйста свои змачания и предложения для улучшения этого сайта. Буду очень благодарна за ваши комментарии!

Чтобы оставь свой отзыв - пройдите по ссылке "Замечания и пожелания для сайта"

Какие продукты преобладают в вашем рационе?
 

Веселое о похудении

 

Сижу на трех диетах. одной не наедаюсь)

Нам важно ваше мнение!

Какой способ похудения Вы считаете самым лучшим?
 

Полезное

Ананас – очень вкусный и очень полезный плод, который к тому же отлично борется с лишним весом. Это, пожалуй, приятное исключение из распространенного правила «все, что вкусно, то высококалорийно или вредно». Этот плод низкокалорийный, поэтому лакомиться им можно сколько угодно.  
 
Ананас содержит вещества, который расщепляют белок, и активизирует пищеварение. Поэтому после плотного обеда полезно будет выпить стакан ананасового сока или съесть пару кусочков свежеразрезанного плода. Эти вещества так же способствуют похудению и омоложению организма.
 
Ананас отличный помощник при похудении, он притупляет чувство голода, выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость. С этих причин, для очищения организма и сброса лишнего веса диетологи рекомендуют устраивать ананасный разгрузочный день (где используются только свежие ананасы). 

Pohudet.su
Яндекс.Метрика