Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Физические нагрузки плюс правильное питание!

Диеты и правильное питание это, конечно, хорошо. Но, без физических упражнений довести фигуру до «совершенства» вряд ли получится. Фигура должна быть «фигурной», то есть, чтобы и талия, и попа, и ноги, и грудь. И если грудь можно подкорректировать соответствующим бюстгальтером, то ноги и попа поддаются коррекции соответствующими физическими упражнениями. Но, безусловно, определённую диету соблюдать также необходимо.

На начальных этапах «конструирования» своей фигуры главное это регулярность. То есть, если Вы начали ходить в тренажерный зал, делать это надо три раза в неделю. Чаще нет необходимости – мышцы просто не будут успевать «отдыхать», а растут они именно во время отдыха. Но и реже, чем три раза в неделю ходить нельзя, мышцы не будут успевать «уставать», чтобы расти во время отдыха. Никаких оправданий быть не может, если Вы действительно хотите получить результат. Заявления по типу: «Я не успела помыть голову», не принимаются – купите себе сухой шампунь и помойте голову прямо перед тренировкой. Не успели поесть? Съешьте банан – он даёт много энергии и прекрасно тонизирует организм. А вообще поесть нужно не позже, чем за час до начала тренировки. Если Вы тренируетесь вечером, после работы, то за час до тренировки ешьте только белковую пищу, но … с минимальным количеством жиров. К примеру, обезжиренный творог, или йогурт, или белое мясо курицы, или омлет из белков. Не добавляйте в омлет желтки – иначе вряд ли Вы сбросите вес во время тренировки. После тренажёрного зала в течение часа тоже необходимо съесть что-то белковое. А лучше выпить молочный протеиновый коктейль. Во-первых, это очень вкусно, во-вторых, от такого коктейля Вы не поправитесь, а в третьих это именно то, что необходимо Вашим мышцам.

Если в тренажёрный зал Вы ходите с утра, съешьте какую-либо углеводную пищу. Это может быть любая каша, фрукты, хлеб. А после тренировки, если у Вас есть предубеждения против протеина, съешьте любую белковую пищу.

И последнее. Если Вы хотите сбросить лишний вес, в тренажёрном зале обязательно перед тренировкой и после неё ходите на беговой дорожке: до тренировки – 10 минут, после тренировки – не менее двадцати.

 
ИНТЕРЕСНОЕ

Pohudet.su
Яндекс.Метрика