Как похудеть?

 Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни!

Как поддерживать себя в форме без диет?

К концу зимы многих женщин очень расстраивает их отражение в зеркале. Новогодние праздники и пассивный образ жизни не проходят бесследно, и у многих объем талии значительно увеличивается. После неутешительных выводов представительницы прекрасного пола приступают к активным действиям: резко начинают худеть и изматывать себя тренировками. Но такой стресс для организма может обернуться неприятными последствиями, после чего придется делать УЗИ и МРТ СПб.

Простые правила здорового питания

Современные диетологи выступают против каких-либо диет и утверждают, что их можно избежать. Нужно запомнить простые правила полноценного сбалансированного питания, которые помогут держать свой вес в норме и прекрасно себя чувствовать. Мучить себя диетами стоит лишь по медицинским показаниям, если этого требуют лечебная терапия. Придерживайтесь принципа здорового питания постоянно. Правильные физические нагрузки помогут снизить вес. Соблюдение этих правил – это путь к успеху.

Завтрак должен быть белково-углеводным. С утра обязательно употребляйте кашу. Можно съесть немного орехов или сухофруктов, творога или кусочек сыра. Для активных людей завтрак может быть более сытным: яйца, кусочек нежирной птицы, тушеные овощи (в сыром виде их нежелательно употреблять с утра, поскольку они могут даже стать причиной раздражения слизистой оболочки желудка). После такого приема пищи вы должны забыть о еде на 3-4 часа. В качестве второго завтрака могут быть свежие фрукты.

Необязательно кушать сразу после подъема с кровати. Утро лучше начинать со стакана обычной воды, а за целый день нужно выпивать ее 1,5-2 литра. Исключаем сладкие напитки и газированную воду. Плохая привычка – запивать еду во время трапезы. Жидкость смывает желудочный сок, вследствие чего нарушается процесс пищеварения. Если вы являетесь настоящим ценителем кофе, то его желательно пить через некоторое время после приема пищи, и ни в коем случае не натощак.

Покупайте любимые молочные продукты с пониженным уровнем жирности. Слишком жирный творог или молоко вредны для сосудов, но и обезжиренные продукты тоже не приносят пользы. Употребляйте цельные злаки, которые насыщены витаминами группы B. Вместо жирных колбас и мяса выбирайте более постные сорта этих продуктов. Ешьте небольшими порциями.

Выработайте полезные привычки, вместо того чтобы мучить себя диетами. Соблюдая эти советы, вы будете стройной и здоровой, а МРТ в СПб адреса и цены будете узнавать лишь для своих знакомых.

 
ИНТЕРЕСНОЕ
Как часто вы занимаетесь спортом?
 

Pohudet.su