Если Вы решили серьёзно заняться своей фигурой, чтобы всегда выглядеть, как говорится на все сто, Вам не обойтись без силовых тренировок. Конечно, система правильного питания, в данном случае, тоже отнюдь не маловажный фактор. Конечно, система правильного питания в данном случае тоже отнюдь не маловажный фактор. И, прежде чем приступить к тренировкам, купите себе весы напольные. Взвешиваясь каждое утро натощак, Вы сможете контролировать свой вес в зависимости от питания и интенсивности тренировок. То есть, если с утра вес увеличился, даже немного – увеличьте интенсивность тренировки или уменьшите, а может и совсем исключите употребление высококалорийных продуктов.
Многие считают, что набор мышечной массы это удел мужчин, но немногие знают какую роль играет мышечная масса в работе человеческого организма. Поэтому давайте попробуем разобраться, чем же всё-таки полезно это самое увеличение мышечной массы. Конечно, при динамической нагрузке – беге или быстрой ходьбе, результат будет сразу виден на весах. Но мышцы работают по-другому. Как известно работа в организме «ведётся» круглосуточно. При чём, каждый орган потребляет определённое количество энергии, вырабатываемое за счёт сжигания калорий, которые Вы употребили, или, которые организм отложил «про запас», когда калорий было получено больше, чем необходимо для его жизнедеятельности. Жизнедеятельность жировой и мышечной массы также требует энергии. Так вот: мышечная масса сжигает в двадцать раз больше калорий, чем жировая, даже если эта мышечная масса находится в пассивном состоянии. Но сжигание мышцами калорий на этом не заканчивается. Мышцы еще несколько дней после тренировки продолжают этот процесс. Дело в том, что при силовой нагрузке, происходят микротравмы мышечной массы, из-за повышения нагрузки. И в следующие 48 часов, после тренировки мышцы тратят дополнительную энергию на процесс восстановления, сжигая всё больше и больше калорий. Так что, встав на весы сразу после тренировки, Вы можете и не увидеть разницу в весе – это процесс медленный, но зато основательный и работает нарастающим итогом.