В последнее время большой популярность стали пользоваться занятия в тренажерных залах, в особенности среди женщин. Видимо, потому, что здоровый образ жизни и, как результат, спортивные подтянутые фигуры нынче в моде. И в тренажерные залы хлынул поток молодых девушек, женщин и не очень молодых женщин, желающих приобрести красивые формы. Но, среди всего этого потока найдется пожалуй не более 10% тех, кто действительно может достичь такой цели, просто из-за недостаточной информированности, как это делается. Поэтому, в этой статье постараюсь внести ясность в вопрос тренировок в тренажерном зале.
Во-первых, для начала, Вам необходимо ознакомится с предложениями рынка спортивного питания. Без этого никак. Для достижения хоть какого-нибудь результата Вам понадобится протеин, а для поддержания организма в хорошей физической форме специальные витамины. Не стоит пугаться слова – протеин. Протеин – это всего лишь концентрированный белок, который получают из коровьего молока и все. Никаких добавок для роста мышц он не содержит. После каждой тренировки в течение полу часа нужно выпить протеиновый коктейль – можно на молоке, можно на воде, но на молоке он гораздо вкуснее. Почему? Во время тренировки происходят микротравмы мышц — разрыв волокон, из которых они состоят. Эти разрывы необходимо заполнить белком и тогда эти волокна увеличатся. Если не дать организму белка, — волокна просто срастутся и никакого прироста мышечной массы не будет – считайте, что Вы и не тренировались. Конечно, протеиновый коктейль можно заменить творогом, или яичным белком, или белым мясом курицы, но это будет не так эффективно, к тому же вызовет прибавку в весе.
Помимо протеина Вам понадобится приобрести специальные витамины для женщин, занимающихся спортом, особенно, если занятия Вы начали в зимне-весенний периоды. Почему? Поскольку повышение физической нагрузки требует дополнительных энергетических затрат, которые организм получает расщепляя некоторые вещества. Эти вещества ему необходимо дать извне, чтобы сохранить ткани и клетки в хорошем состоянии. К тому же прирост мышечной массы осуществляется не только за счет белка, но и микроэлементов и жирных кислот.