Красивая фигура это то, что зависит только от Вас и не от кого больше. Тут уж не получится переложить ответственность на кого-то другого, или на обстоятельства, или на наследственность. Какие бы особенности ни были даны природой – все поправимо, но необходимо приложить усилия. Некоторым, конечно, достаточно завалится на диван с iPad, найти себе подходящую диету и, особенно не напрягаясь сбросить за три дня пару-тройку килограмм. Однако, не всем так повезло и часто для того, чтобы обрести вожделенные формы, необходимо стараться дольше и упорнее. Особенно это касается женщин старше тридцати пяти лет. Именно в этом возрасте мышечная масса начинает перерабатываться в жировую. При этом килограмм жировой массы в объеме в четыре раза больше мышечной. Поэтому вес может и не так активно увеличиваться, а фигура, что называется оплывает.
Для поддержки мышечной массы вполне достаточно совершать два-три раза в неделю часовые пробежки желательно перед сном. Если бег не вызывает у Вас усталости, а, наоборот, придает активности, — увеличьте время пробежки или ее интенсивность. Можно использовать такую методику, как интервальный бег – так Вы увеличите нагрузку. Выглядит это так: 400 метров – бег в среднем темпе, 200 метров – быстрая ходьба, 200 метров – быстрый бег. Потом опять – 400 метров – бег в среднем темпе, 200 метров – быстрая ходьба, 200 метров – быстрый бег. И так далее.
При этом, однако, также стоит придерживаться определенной системы питания. Напомнить о том, что после бега питание не предполагается, думаю будет не лишним. Максимум, что Вы можете позволить себе это стакан обезжиренного кефира, йогурта или молока. Кстати, для поддержания формы, предпочтительнее и вовсе перейти на обезжиренные продукты питания, что касается молочных продуктов. От сметаны сливок и масла лучше вообще отказаться. Мясо вообще лучше исключить, оставив разве что филе курицы или индюшки. В яйцах можно позволить себе только белок, желтки слишком калорийны для желающих иметь стройную фигуру. Из зерновых позволить себе можно разве что рисовые хлебцы, а каши лучше есть «пустыми».