Все проблемы, связанные с неконтролируемым набором веса связаны, в большинстве своем, с нашим питанием и образом жизни. Не следует особо рассчитывать на диеты и голодания, если, к примеру, почти каждым субботним или воскресным утром Вы лихорадочно ищете способ как быстро избавится от похмелья. В этом случае, правда, могу порекомендовать статью на интернет-ресурсе Всегда здоров, который расскажет не только о народных средствах снятия похмелья, но и вообще даст много полезной информации, как самоорганизоваться и начать вести здоровый образ жизни.
С чего же начать этот самый пресловутый «здоровый образ жизни». В первую очередь со «здоровым сном». Немедленно избавляйтесь от привычки ночных бдений за компьютером и поздних вставаний по утрам. Дело в том, что компьютер сильно возбуждает нервную систему, и чем дольше Вы сидите, уставившись в компьютерный экран, тем сложнее будет потом уснуть. Хорошая книга (в печатном или аудио-формате) может послужить отличной альтернативой компьютеру. Да и заснуть поможет быстрее. Самый оптимальный отход ко сну 22:00, поскольку самый полноценный сон приходится на время с десяти до двенадцати. Это 70% сна, остальные 30% с двенадцати до утра. Поэтому, чтобы полноценно отдохнуть, любителям ложится после 24:00, спать необходимо гораздо больше, с гораздо меньшей эффективностью отдыха. Таким образом, если ложится раньше спать, то и вставать получится гораздо раньше и чувствовать себя Вы будете гораздо бодрее. К тому же с утра можно высвободить два-три часа свободного времени, и потратить его, к примеру, на заплыв в бассейне, или утреннюю пробежку или занятия йогой. Для тех, кто совсем рано отправляется на работу, эти же физические нагрузки можно перенести на вечер.
Завтрак должен быть плотным это так, но не сразу же, после пробуждения, желудок еще должен проснуться и захотеть есть. Поэтому, 20-30 минут легких физических упражнений для окончательного пробуждения тела и водные процедуры, как раз вызовут чувство голода и Вы с удовольствием примите пищу.