Как разработать индивидуальную систему питания

 

Скорее чаще, чем реже на диету садятся, чтобы потом вернуться к прежней системе питания. Достаточно не логичным это выглядит со стороны. Если определенная система питания приводит к тому, что прибывают лишние килограммы, то нет смысла надеяться на то, что в дальнейшем эти самые килограммы не появятся вновь. А изводить себя периодическими диетами, тоже не вариант, к тому же достаточно сильный стресс для организма. Поэтому, если Вы хотите похудеть «надолго», разработайте для себя определенную систему питания, наиболее комфортную и эффективную для себя. Кстати, врачи доказали, что организм в принципе может привыкнуть к любой пище в течение месяца и получать от этого удовольствие. Попробуйте отказаться от сахара, к примеру, в кофе. А через три месяца досыпьте сахар в свой любимый утренний кофе и Вам будет неприятен сладкий вкус этого напитка. Так же и с остальными блюдами и с количеством пищи.

Правда первое время – в так называемый адаптационный период, будет нелегко. Но удовольствие от еды, можно компенсировать разными способами. К примеру, купить в интернет магазине постельного белья такое мягкое и нежное белье, и выспаться наконец то. Или вечером, вместо того, чтобы наесться в волю котлет с гречневой кашей, отправиться на тайский массаж стоп после чего, опять же с удовольствием предаться в объятья Морфея. Или принять расслабляющую ванную с аромомаслами.

А систему питания разработать не так уж и сложно. Правда, для этого потребуется некоторое время и весы. Дело в том, что каждый организм индивидуален, и одни и те же продукты питания не одинаково влияют на разных людей. Поэтому, вставая каждое утро на весы, через недельку-другую, Вы уже будете точно знать, от каких продуктов Вы поправляетесь, а от каких худеете. Правда, при этом, необходимо учитывать физическую активность. К примеру, если Вы съели булочку с корицей, а потом бодрым шагом прошли километр, и не поправились – дело не в булочке, а в быстрой ходьбе. А, если Вы на выходные обошлись небольшим количеством фруктов и творога, но при этом е похудели ни на грамм, — дело в малоподвижном образе жизни.